CFT er forkortelsen for Compassion Focused Therapy (medfølelsesfokuseret terapi), som er en nyere metode inden for kognitiv adfærdsterapi. Compassion Focused Therapy indeholder værktøjer, der skaber forudsætninger for selvregulering og tryghed og bringer balance i hjernens affektsystemer.

CFT er også en form for mindfulness, men tænkt i dybden på en anden måde, nedbrudt i delelementer og sat op på teori om hjernens affektsystemer med fokus på hjernen. CFT-meditationerne fokuserer specifikt på optræning af selvberoligelse, tryghed, selvværd, indre balance og at bringe balance i hjernens affektsystemer.

Vi har to pakker med CFT-meditationer: grundlæggende og udvidede. CFT-meditationerne indgår som en del af vores miniuddannelse i CFT.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) er en nyere tilgang inden for kognitiv adfærdsterapi, der fokuserer på at finde egne værdier, lære at håndtere problemstillinger og lidelse samt at opbygge psykologisk fleksibilitet og at forpligte sig til at foretage de nødvendige ændringer i sin adfærd for at leve efter egne værdier.

Ovenstående involverer opbygning af en større grad af psykologisk fleksibilitet – herunder et bestemt perspektiv på selvet. Et perspektiv, hvor man har afstand til egne tanker som den endegyldige sandhed og lærer at blive bevidst om, at man tænker, og hvad man tænker. Mindfulnesstræning og meditation er en vigtig del af vejen til at optræne dette perspektiv på selvet.

ACT-meditationen “Det iagttagende selv” fokuserer netop på optræning af dette perspektiv på selvet. ACT-meditationen indgår i vores miniuddannelse i ACT.