Mindfulness: Guidet åndedrætsmeditation - Seminarer
Personlig udvikling
Artikel

Mindfulness: Guidet åndedrætsmeditation

Her får du en meditationsøvelse fra psykolog og Mindfulness-instruktør, Anne Dorthe Hasholt.

mindfulness
Har der været meget fart på i den seneste tid, eller har du blot lyst til at forkæle dig selv med lidt egenomsorg? Så har vi en mindfulness-øvelse til dig, som du finder nederst i artiklen.

Se også: Uddannelse i kognitivbaseret mindfulness

Selvom sindet er en ganske abstrakt størrelse, er der helt konkret forskning om virkningen af mindfulness på netop vores sind. Denne forskning viser bl.a., at du – gennem regelmæssig udførelse af mindfulness-øvelser – kan forbedre din hukommelse, koncentration, indlæringsevne, søvn og dit humør. I de senere år har forskere også fundet, at sådanne regelmæssige øvelser kan have en meget gavnlig effekt på personer med angst eller depression.

Øvelsen med åndedrætsmeditation herunder er lavet af psykolog og mindfulness-instruktør, Anne Dorthe Hasholt. Meditationsøvelsen tager ca. 15 minutter og har fokus på åndedrættet og tilstedeværelsen i nuet. Hvis du er interesseret i en lidt kortere øvelse, kan du finde den her.

Du kan møde Anne Dorthe Hasholt, når hun underviser på vores roste kognitivbaserede Mindfulness-uddannelse. På uddannelsen tager hun afsæt i kognitiv adfærdsterapi, så du får en forståelse for, hvilke processer i hjernen, mindfulness påvirker. Desuden sørger hun for at give dig en lang række træning og øvelser, så du får mindfulness helt ind under huden til gavn for dig selv og/eller de mennesker, du arbejder med.

Rigtig god fornøjelse med mediationsøvelsen!

Relevante arrangementer

Kognitivbaseret Mindfulnessuddannelse
Uddannelse

Kognitivbaseret Mindfulnessuddannelse

Jylland

Som noget ganske unikt tager denne uddannelse afsæt i kognitiv adfærdsterapi, så du får større forståelse for, hvad du gør, og hvorfor det virker, når du arbejder med menneskers sind ved hjælp af mindfulness.  Bliv undervist af psykolog og specialist i mindfulness, Anne Dorthe Hasholt, som har uddannet mere end 2000 kursister hos os, og få bl.a.:

Viden om teorien bag kognitiv adfærdsterapi Forståelse for indvirkningen af mindfulness på processer i hjernen Træning og forskellige øvelser til brug såvel professionelt som privat

Bemærk, at undervisningen bliver nøje tilrettelagt efter de gældende retningslinjer for Covid-19 på afholdelsestidspunktet. Læs mere her.

 

Star-orange Star-orange Star-orange Star-orange Star-orange Star-orange

6 ud af 6 stjerner

Læs mere
4-dages Grunduddannelse i Compassion Focused Therapy (CFT)
4-dags uddannelse

4-dages Grunduddannelse i Compassion Focused Therapy (CFT)

Fyn

Bliv beriget af psykolog, Anne Dorthe Hasholt, når hun, med skarp og inspirerende formidling, giver dig en grundig indføring i Compassion Focused Therapy (CFT) på denne 4-dages grunduddannelse. Med uddannelsen får du bl.a. indblik i hjernens tre affektsystemer og godt med træning i behandlingsmetoden, så du i din faglige praksis kan hjælpe mennesker til at opnå større indre ro, højere selvværd og generel øget livskvalitet.

Nyt hold klar til oktober 2021. Tilmeld dig her på siden.

Den 25.-26. oktober 2021 på Comwell Kolding Den 15.-16. december 2021 på Comwell Kolding

Bemærk, at undervisningen bliver nøje tilrettelagt efter de gældende retningslinjer for Covid-19 på afholdelsestidspunktet. Læs mere her.

Star-orange Star-orange Star-orange Star-orange Star-orange Star-orange

6 ud af 6 stjerner

Læs mere
Uddannelse i kognitiv terapi og metode
Uddannelse

Uddannelse i kognitiv terapi og metode

Jylland

Topevalueret uddannelse! Bliv undervist af psykolog, Anne Dorthe Hasholt, og få et godt fundament for at forstå kognitiv terapi og metode. Du opnår bl.a. indsigt i, hvordan kognitiv terapi kan anvendes i forbindelse med angst og depression og redskaber til at udfordre og omstrukturere problematiske tanker og regelsæt.

Bemærk, at undervisningen bliver nøje tilrettelagt efter de gældende retningslinjer for Covid-19 på afholdelsestidspunktet. Læs mere her.

Star-orange Star-orange Star-orange Star-orange Star-orange Star-orange

6 ud af 6 stjerner

Læs mere
Psoas – sjælens muskel
Kursus

Psoas – sjælens muskel

Jylland & Sjælland

Psoasmusklen, også kaldet følelsernes muskel, kan blive påvirket, når vi er i en stresset eller presset situation og give gener som f.eks. smerter i lænd, lyske, mave og underliv. På dette kursus sætter vi fokus på psoasmusklens funktion og betydning samt på, hvordan kropslige øvelser kan afhjælpe belastninger af psoas.

Du bliver undervist af fysioterapeut og åndedrætsekspert, Lotte Paarup, som giver dig:

Viden om psoasmusklen og dens betydning for mental og fysisk sundhed Indsigt i, hvordan følelser og mentale belastninger påvirker psoas gennem reaktioner i nervesystemet Kendskab til symptomer på en dysfunktionel psoas – hvad skal vi være opmærksomme på? Introduktion til øvelser, der gennem åndedræt, bevægelse, afspænding og bindevævsarbejde er med til at forløse en belastet psoas Viden om diaphragmas (åndedrætsmusklens) store betydning ift. psoas, herunder indføring i forskellige vejrtrækningsteknikker

Bemærk, at undervisningen bliver nøje tilrettelagt efter de gældende retningslinjer for Covid-19 på afholdelsestidspunktet. Læs mere her.

Læs mere