Personlig udvikling

Uddannelse

Lær mindfulness til at skabe trivsel for dine borgere og dig selv

Sid med på uddannelsen i mindfulness, og få kompetencer til at anvende mindfulness både personligt og fagligt – f.eks. i dit arbejde med borgere og klienter/patienter.

Din underviser er psykolog og mindfulnessinstruktør Anne Dorthe Hasholt. I løbet af 4 digitale moduler og 3 undervisningsdage klæder hun dig på til at kunne:

praktisere klassiske mindfulnessøvelser og integrere mindful opmærksomhed i hverdagen
forstå og arbejde med opmærksomhed, tanker, følelser og automatiske reaktionsmønstre
anvende mindfulness som metode til regulering af stress, opmærksomhed og følelser
formidle og guide enkle mindfulnessøvelser samt introducere centrale mindfulnessprincipper på en tryg, etisk og fagligt funderet måde
arbejde mere nærværende og bevidst i relationelt og professionelt arbejde med andre

Find mere info lige herunder.

Om uddannelsen

Underviser

Praktisk

Pris

Denne uddannelse i mindfulness er udviklet af Anne Dorthe Hasholt i samarbejde med Seminarer.dk og bygger på veldokumenteret forskning inden for mindfulnessbaserede interventioner.

Mindfulness forstås her som en evidensbaseret psykologisk metode, der styrker opmærksomhedsregulering, emotionel regulering og psykologisk fleksibilitet.

Uddannelsen inddrager viden og praksis fra det forskningsbaserede Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) og Mindfulness Based Stress Reduction-program (MBSR) samt beslægtede tilgange som Acceptance and Commitment Therapy (ACT) og compassionbaserede interventioner.

Med Mindfulnessuddannelsen får du kompetencer til både at anvende mindfulness i dit eget liv og integrere metoden i dit faglige arbejde med borgere, klienter, elever eller medarbejdere. For dig, der ønsker at arbejde mere målrettet med at formidle mindfulness, kvalificerer uddannelsen dig samtidig til at guide og undervise i mindfulness, og du kan efter gennemført uddannelse kalde dig Mindfulnessinstruktør fra Seminarer.dk.

Uddannelsens opbygning

Uddannelsen kombinerer fire digitale læringsmoduler med tre fysiske kursusdage, der både giver dig en solid personlig mindfulnesspraksis og kompetencer til at anvende mindfulness professionelt i arbejdet med andre mennesker.

De digitale moduler består af videooplæg med underviser Anne Dorthe Hasholt, hvor du præsenteres for teori, øvelser og refleksionsspørgsmål, der gør det muligt for dig at koble din viden til egen praksis. På samme måde får du adgang til en lang række guidede meditationer.

På de fysiske kursusdage arbejdes der i dybden med den undervisning og de meditationer, du har set og lyttet til hjemmefra.

Udbytte

Uddannelsen giver dig en solid og sammenhængende forståelse af mindfulness som evidensbaseret metode og kvalificerer dig til både at anvende mindfulness i dit eget liv og bringe metoden professionelt i spil i arbejdet med andre mennesker.

Efter uddannelsen kan du:

praktisere klassiske mindfulnessøvelser og integrere mindful opmærksomhed i hverdagen
forstå og arbejde med opmærksomhed, tanker, følelser og automatiske reaktionsmønstre
anvende mindfulness som metode til regulering af stress, opmærksomhed og følelser
formidle og guide enkle mindfulnessøvelser samt introducere centrale mindfulnessprincipper på en tryg, etisk og fagligt funderet måde
arbejde mere nærværende og bevidst i relationelt og professionelt arbejde med andre

Når du har gennemført uddannelsen, kan du kalde dig Mindfulnessinstruktør fra Seminarer.dk.

Din arbejdsplads får en medarbejder, der:

har øget opmærksomhed, selvregulering og psykologisk fleksibilitet
har en mere nærværende kommunikation og bedre samarbejde
er mere bevidst arbejde med relationer og trivsel
konkret kan anvende mindfulness som et fagligt redskab i arbejdet med mennesker

Målgruppe

Uddannelsen henvender sig til fagpersoner, der ønsker at lære den evidensbaserede metode mindfulness, som kan anvendes både til at styrke egen trivsel og den professionelle praksis med andre mennesker.

Uddannelsen er f.eks. relevant for dig, der er underviser, pædagog, sundhedsprofessionel, terapeut, konsulent, coach eller leder. Der kræves ingen forudgående erfaring med mindfulness.

Uddannelsen består af 5 hovedtemaer

De 5 hovedtemaer dækker tilsammen mindfulness fra fundament til professionel praksis:

Fundamentet i mindfulness og egen praksis

Her arbejder du med, hvad mindfulness er, og hvordan metoden virker.

Du får en forståelse af opmærksomhedsregulering, automatpilot, tankestrømme og metabevidsthed samt det autonome nervesystem. Du træner klassiske mindfulnessøvelser som kropsscanning, åndedrætsforankring og mindful bevægelse og arbejder med at etablere en daglig hjemmepraksis.

Uformel mindfulness og integration i hverdagen

Mindfulness bringes i spil i relationer og hverdagssituationer.

Du arbejder med mindful spisning og kommunikation samt med at møde triggere og følelser med nærvær. Der er fokus på forskellen mellem at gøre mindfulness og at være mindfulness og på, hvordan mindful adfærd kan integreres i relationer og arbejdsliv.

Psykologien bag mindfulness

Uddannelsen giver dig en fagligt funderet forståelse af de psykologiske og neurofysiologiske mekanismer bag mindfulness.

Du arbejder med stressfysiologi og nervesystemets regulering, emotionsregulering og neuroplasticitet samt centrale begreber som accept og defusion fra Acceptance and Commitment Therapy (ACT) og compassion fra Compassion Focused Therapy (CFT). Du introduceres også til MBSR- og MBCT-funderet teori i let og praksisnær form.

Formidling og guidning

Du arbejder med, hvordan mindfulness kan formidles på en tryg og ansvarlig måde.

Der er fokus på guidning af meditationer, herunder struktur, tempo, tone og intention, samt på rammesætning og tryghed. Du arbejder med formidlerens rolle, nærvær og grounding samt at kunne “holde rummet” for andre gennem praktiske øvelser i guidning.

Professionel anvendelse i praksis

Afslutningsvis arbejder du med, hvordan mindfulness kan anvendes professionelt i forskellige sammenhænge som f.eks. terapi, coaching, pædagogik og sundhed.

Du lærer at håndtere reaktioner hos deltagere, herunder uro, følelser og modstand, og arbejder med etiske overvejelser, grænser og tilpasning af mindfulness til forskellige målgrupper og formål.

Slide

“På uddannelsen kom vi både ned i teorien og ud i nogle praktiske øvelser, og selv om teorien klæder os på til at forstå øvelserne, så er de små teknikker altså guld værd i dagligdagen … Snyd ikke dig selv for denne oplevelse.”

De fire digitale moduler

Modul 1

Digitale lektioner:

Introduktion til kognitivbaseret mindfulnessuddannelse
Rosinøvelsen: En introduktion til mindfulness
Sådan håndterer du udfordringer under meditationen
Introduktion til modellen ”Den kognitive diamant”
Introduktion til begreberne ”doing” og ”being”
De 6 grundholdninger og mixerpulten
Mindful bevægelse – bevægelser med fuld opmærksomhed

Meditationer:

Rosinøvelsen
Bodyscan/kropsmeditationer
Åndedrætsmeditation

Modul 2

Digitale lektioner:

Hjernens følelsesregulerende systemer – Forklaringsmodel 1
Hjernens lag og bevidsthed – Forklaringsmodel 2
Integration og polarisering – Forklaringsmodel 3
Tilknytning og aversion

Meditationer:

Tankemeditationer

Modul 3

Digitale lektioner:

Introduktion til uddannelsen som mindfulnessinstruktør
Instruktørens rolle og færdigheder
Inquiry – hvad og hvordan?
Manuskripter til meditationer (inkl. beskrivelser af inquiry):
- Rosinøvelsen
- ”Pusterummet”
- Bodyscan (2. stk.)
- Åndedrætsmeditation

Modul 4

Digitale lektioner:

Gennemgang af 8-ugers programmet
Visitation til mindfulnesstræning

Manuskripter til meditationer:

Åndedræt, krop, lyde og tanker
Åndedrætsmeditation
Tankemeditationer (4 stk.)
Meditation med fokus på udfordringer
Mindful bevægelse

Anne Dorthe Hasholt

KLINISK AUTORISERET PSYKOLOG MED SPECIALE I KOGNITIV TERAPI OG MINDFULNESS-BASERET KOGNITIV BEHANDLING

Medudvikler af uddannelsen og en yderst rutineret og topevalueret underviser, der med stor indlevelsesevne formår at formidle kompliceret teori på en praksisnær og levende måde. Anne Dorthe Hasholt har de sidste mange år været fast underviser på Seminarer.dk’s Grunduddannelse i Kognitiv Terapi og Metode, Kognitivbaseret Mindfulness-uddannelse, Uddannelse i Medfølelsesfokuseret Terapi, ACT samt vores 1- og 2-årige uddannelse i kognitiv terapi.

Tid og sted

Fysiske undervisningsdage:
Den 21. september 2026
Den 26.-27. oktober 2026

Alle dage afholdes på Rytterkasernen 21 i Odense.

Undervisning fra kl. 9-16. Morgenmad fra kl. 8.30-9.00.

PRIS og praktisk

Pris for det samlede forløb er 16.995 kr. (ekskl. moms). Med i prisen for uddannelsen er morgenmad, frokost og eftermiddagskaffe på alle undervisningsdage. Du har desuden adgang til en kaffelounge, hvor du finder kaffe, te, kakao, kolde drikkevarer og snacks.

Efter gennemført forløb får du et uddannelsesbevis og kan kalde dig Mindfulnessinstruktør fra Seminarer.dk.

Ved tilmelding får du adgang til ca. 28 timers digitale moduler inkl. meditationer. Du har adgang til uddannelsens digitale lektioner i tre år fra købsdato.