Den Kloge Krop – Kroppens intelligens kan hjælpe os til at tage vare på os selv i det relationelle arbejde

Hvad er embodiment? Og hvordan kan tilgangen hjælpe til at forebygge og håndtere omsorgstræthed? Det forklarer psykoterapeut Maja Pålsson i denne lille artikel.

Vi er i verden med kroppen, først og fremmest. Det er kroppen, som opfanger signaler fra vores omgivelser, og kroppen som reagerer med et hav af mere eller mindre tydelige sansninger, som vi kan lære at forstå.  Alle disse sansninger er der for at fortælle os noget om øjeblikkets kvalitet. De er der for at hjælpe os med at passe på os selv og tage gode beslutninger.

Ofte går disse kropslige signaler dog under radaren, fordi vi er optaget af noget andet, men vi kan alle sammen lære at lytte til det, kroppen fortæller, og dermed få langt flere redskaber til at tage vare på os selv og forebygge udbrændthed og omsorgstræthed. At lære at lytte til kroppens signaler vil tilmed styrke vores relationelle færdigheder og handlemuligheder.

Måske har du lagt mærke til, hvad der sker i kroppen, når der sker noget godt. En varme i brystkassen som udvider sig og signalerer, at lige nu og her sker der noget glædeligt, noget rørende eller noget smukt? En brusen i maven som løfter sig og bliver til smil om munden og lys i øjnene. Måske kender du at få gåsehud, når du hører en fortælling, som rammer dig i hjertekulen?

Evnen til at lægge mærke til signaler fra kroppens indre hænger sammen med evnen til selvindsigt, selvregulering og empati. Et signal kan for eksempel være en sammentrækning i maven som reaktion på en spænding, der opstår i rummet.

Kropslige signaler udgør et fantastisk mylder af bevægelse, som giver mere og mere mening, efterhånden som vi lærer at lytte indad og være til stede med et kropsligt nærvær.

Hvis du arbejder med mennesker i din hverdag, er din kropslige intelligens med på arbejde hver dag; når vi er sammen med mennesker, befinder vi os i et fælles resonansfelt. Man kan sige, at vi påvirker hinandens indre tilstande, fordi vi er gode til at aflæse de andres ansigtsudtryk, kropssprog og følelsesmæssige stemning. Tusinder af små udvekslinger opstår i løbet af dagen, og man kan blive for brugt, hvis dagens mange oplevelser ikke når at blive mærket og ventileret, før man er direkte videre i det næste møde. Når vi oplever, at omsorg og nærvær bliver noget, vi skal levere, fremfor noget vi giver til os selv, opstår faren for udbrændthed og omsorgstræthed. Mange mennesker mærker først kroppen, når den gør ondt eller på anden måde siger kraftigt fra, som vi ser det ved langvarige stresssygemeldinger.

Embodiment handler i praksis om at være til stede i kroppen på en måde, som gør os nærværende med os selv og vores omgivelser, og hvor vi genvinder vores livfuldhed og vores evne til at bevæge andre og lade os bevæge.  I relationsarbejde giver embodiment-træning især mening, fordi vi kan øve os i at lægge mærke til, hvad relationen gør ved os. Vi bliver bedre til at opdage sammenhængen mellem, hvad der sker i relationen og vores egne sansninger og følelsesmæssige reaktioner. Og ikke mindst: Hvad gør vi så med alt det vi mærker? Med embodiment lærer vi den kropslige intelligens bedre at kende, så vi bedre kan opfange signalerne fra vores krop, og vi træner også kropslige redskaber til at bevare nærværet og adgangen til at handle, selv når vi føler os pressede.

Hvis du gerne vil i gang på egen hånd, kan du begynde med at lægge mærke til din vejrtrækning i forskellige situationer. Du kan også være opmærksom på din bevægelighed – læg mærke til, om du stivner lidt i kroppen i løbet af dagen, og prøv så at løsne op igen.

Forebyg omsorgstræthed vha. embodiment

Tag en dag i selskab med Maja Pålsson, når hun sætter omsorgstræthed under lup og med afsæt i embodiment giver dig konkrete metoder til at forebygge og håndtere omsorgstræthed. Det sker på kurset “Forebyg omsorgstræthed – med metoden embodiment og nye færdigheder i relationsarbejdet”.

Ved at deltage på kurset opnår du bl.a. viden om kroppens intelligensformer gennem begrebet embodiment og forståelse af dine egne reaktionsmønstre i mødet med borgeren. Du får desuden konkrete metoder og øvelser til at afbalancere dit nervesystem og styrke dit nærvær, ligesom du bliver klædt på med strategier til at undgå at blive følelsesmæssigt drænet.