07. Feb, 2023
(Opdateret: 29. Jun, 2026)
Forstå forskellene på kognitiv terapi og metakognitiv terapi
Metakognitiv terapi og kognitiv terapi må ikke forveksles – for der er markante forskelle på de to terapiformer. Få en dybere forståelse for de to terapiformer og hvad der adskiller dem.
Forstå forskellen mellem kognitiv terapi og metakognitive terapi
Terapi kan hjælpe mennesker med at tackle en række psykiske og følelsesmæssige udfordringer, og der findes en række forskellige tilgange til terapi. Formålet med denne artikel er at sammenligne kognitiv terapi og metakognitiv terapi, for at hjælpe dig med at forstå deres forskelle og ligheder.
Se alle vores terapeutiske uddannelser her
Definition på kognitiv terapi
Kognitiv terapi er en type psykoterapi, der fokuserer på at ændre negative tankemønstre, der kan føre til følelsesmæssige og adfærdsmæssige udfordringer. Terapien bygger på tanke-følelse-adfærdsmodellen, hvor tankemønstrene påvirker følelser og adfærd, og målet er at ændre de negative tankemønstre for at forbedre følelserne og adfærdene.
Se relevant uddannelse her: Kognitiv terapi uddannelse – Modulopbygget uddannelse i det kognitive univers
Definition på metakognitiv terapi
Metakognitiv terapi, på den anden side, fokuserer på bevidstheden om tankemønstre og evnen til at håndtere dem. Terapien bygger på en forståelse af, at mange psykiske lidelser skyldes en dysfunktionel metakognition, dvs. en uhensigtsmæssig opfattelse og regulering af ens egne tankemønstre. Målet med metakognitiv terapi er at øge bevidstheden om tankemønstrene og forbedre evnen til at håndtere dem.
Oprindelse af kognitiv terapi og metakognitiv terapi
Kognitiv terapi blev udviklet i 1950’erne af Aaron Beck, og det er blevet videreudviklet og modificeret siden da. Metakognitiv terapi blev først formuleret i 1980’erne af Adrian Wells og er blevet mere populær i de senere år.
Se alle vores terapeutiske uddannelser her
Forskelle i behandlingsmetoden
Kognitiv terapi fokuserer på at ændre negative tankemønstre og følelser ved at hjælpe en person med at erkende og ændre deres negative tankemønstre. Terapien omfatter typisk kognitiv rekonstruktion, adfærdsmæssige øvelser og mindfulness. Metakognitiv terapi, på den anden side, fokuserer på at øge bevidstheden om tankemønstre og evnen til at håndtere dem ved at hjælpe en person med at regulere deres tankeproces. Terapien inkluderer metakognitiv monitorering og regulering, mental distancering, og accept- og engagementstræning.
Hvad kan behandles med metakognitiv terapi og kognitiv terapi?
Kognitiv terapi har vist sig at være effektiv til behandling af en række psykiske lidelser, herunder depression og angst. Metakognitiv terapi har også vist sig at være effektiv i behandlingen af en række psykiske lidelser, herunder depression, angst og PTSD. Begge former for terapi er kendt for at have en høj grad af patienttilfredshed, og deres korte terapi-sessioner gør dem til en attraktiv mulighed for mange mennesker.
Det er vigtigt at bemærke, at kognitiv terapi og metakognitiv terapi ikke er enten/eller-muligheder. De to former for terapi kan i stedet supplere hinanden og blive brugt sammen i en kombineret tilgang til terapi. En psykolog vil være i stand til at vurdere, hvilken type terapi der vil være mest effektiv for en bestemt person og deres specifikke behov.
Hvilken terapiform skal du vælge?
I konklusion er kognitiv terapi og metakognitiv terapi to effektive former for terapi, der har vist sig at hjælpe mennesker med at tackle en række psykiske og følelsesmæssige udfordringer. Kognitiv terapi fokuserer på at ændre negative tankemønstre, mens metakognitiv terapi fokuserer på bevidstheden om tankemønstre og evnen til at håndtere dem. Begge former for terapi kan supplere hinanden og blive brugt sammen for en endnu mere effektiv behandling. Det er vigtigt at diskutere behovet for terapi med en professionel og undersøge, hvilken tilgang der vil være mest effektiv for en bestemt person.
Lær mere
Relaterede kurser
Artikler
Relaterede artikler
En håndsrækning til mennesker med demens
I Danmark lever omtrent 90.000 mennesker med demenssygdomme. For disse mennesker kan hverdagen virke ganske... I Danmark lever omtrent 90.000 mennesker med demenssygdomme. For disse mennesker kan hverdagen virke ganske overvældende. Blandt følgerne af demens er bl.a. nedsat hukommelse, forringet...
Neuropædagogik har gjort socialpædagogen Kirsten endnu bedre til at se bag om borgernes adfærd
Det altafgørende relationsarbejde i fokus ”Neuropædagogik er relationsarbejde, og uden den gode relation kan vi... Det altafgørende relationsarbejde i fokus ”Neuropædagogik er relationsarbejde, og uden den gode relation kan vi ikke udføre det arbejde, vi gerne vil. Vi skal kende...
Vi er i verden med kroppen, først og fremmest. Det er kroppen, som opfanger signaler... Vi er i verden med kroppen, først og fremmest. Det er kroppen, som opfanger signaler fra vores omgivelser, og kroppen som reagerer med et hav...
Seminarer.dk er gået konkurs… eller hvad?
Har Google fortalt dig, at Seminarer.dk er gået konkurs? Så læs med her, hvor vi... Har Google fortalt dig, at Seminarer.dk er gået konkurs? Så læs med her, hvor vi får styr på, hvad der egentlig er op og ned.
Mentalisering – en solid bro til det praktiske arbejde
Relationskompetence er en af kernekompetencerne indenfor det pædagogiske felt. At arbejde ressourceorienteret og understøtte børns... Relationskompetence er en af kernekompetencerne indenfor det pædagogiske felt. At arbejde ressourceorienteret og understøtte børns udvikling af mestringsstrategier er i høj grad bærende elementer i...
Mentaliseringsbaseret miljøterapi forklaret!
Hvad er miljøterapi? Mennesket er et socialt væsen. Sociale systemer skaber miljøer. Nogle miljøer er... Hvad er miljøterapi? Mennesket er et socialt væsen. Sociale systemer skaber miljøer. Nogle miljøer er befordrende, andre hæmmende. Som en modbevægelse til det traditionelle sygehusmiljøs...
En solsikke, der gør usynlige handicap synlige
Det er dejligt at kunne se frem til en rejse, hvor kufferten skal fyldes til... Det er dejligt at kunne se frem til en rejse, hvor kufferten skal fyldes til bristepunktet med smil og gode oplevelser. Når rejsen har sin...
Eksekutive funktioner hos børn: sådan støtter du dem i skolen
Nogle elever hører beskeden, nikker, og sidder alligevel uden at være gået i gang to... Nogle elever hører beskeden, nikker, og sidder alligevel uden at være gået i gang to minutter senere. Det kan ligne at barnet er ligeglad eller...
Hvad er DLD? En guide til en DLD-venlig skole
Sprog er det, vi lærer igennem. Vi forklarer, spørger, forhandler og forstår med sprog hele... Sprog er det, vi lærer igennem. Vi forklarer, spørger, forhandler og forstår med sprog hele skoledagen. For nogle elever udvikler sproget sig bare anderledes, uden...
Hvad er Metakognitiv Terapi? Få forklaringen her
Metakognitiv terapi vinder frem Metakognitiv terapi vinder mere og mere grund i Danmark på grund... Metakognitiv terapi vinder frem Metakognitiv terapi vinder mere og mere grund i Danmark på grund af den gode evidens, metoden har vist. Forskningen bag metakognitiv...
Samvær under barnets anbringelse
Når et barn anbringes uden for hjemmet, får det store og vidtrækkende følger for barnet,... Når et barn anbringes uden for hjemmet, får det store og vidtrækkende følger for barnet, forældrene og deres fælles familieliv. Derfor må en anbringelse heller...
Low Arousal: en ikke-konfronterende tilgang til udfordrende adfærd
Low Arousal: en ikke-konfronterende tilgang til udfordrende adfærd Udfordrende adfærd handler sjældent om vilje. Det... Low Arousal: en ikke-konfronterende tilgang til udfordrende adfærd Udfordrende adfærd handler sjældent om vilje. Det handler om stress. Low Arousal-tilgangen tager udgangspunkt i netop det...
