10. Jun, 2025
(Opdateret: 11. May, 2026)
Mariann er en af Danmarks første vejledere i digital sundhed
I foråret 2025 færdiggjorde Mariann Verebély uddannelsen til certificeret vejleder i digital sundhed. Uddannelsen har givet hende en dybere forståelse af de komplekse problemstillinger og negative effekter, som skærmbrug og digital adfærd kan føre med sig. Nu glæder hun sig til at bruge sin nye viden til at arbejde med kreative alternativer til skærmtid.
Til daglig arbejder Mariann som gymnasielærer, og derudover driver hun virksomheden CreArt4life, hvor hun som coach og kunstterapeut bruger kreative processer og coaching til at hjælpe mennesker med forskellige udfordringer.
I begge jobs ser hun, hvordan skærmene i den grad er flyttet ind i dagligdagen for børn og unge. Ikke mindst oplever hun, hvordan skærmbrugen påvirker børnenes og de unges liv og adfærd.
“Skærmbrug påvirker på mange fronter. Jeg ser f.eks., hvordan sociale medier kan have en enorm indflydelse på børn og unges selvbillede, empati og trivsel og på den måde, de møder hinanden i virkeligheden. Der er en tendens til, at relationerne bliver grovere og mere afvisende, og at børn og unge bliver dårligere til at omgås hinanden,” siger Mariann.
Igennem uddannelsen til certificeret vejleder i digital sundhed har hun fået en langt dybere forståelse af, hvordan hyppig skærmbrug også påvirker hjernen, og det har gjort stort indtryk på hende.
”Indrømmet – det både overrasker og skræmmer mig, hvor mange negative effekter man kan koble sammen med skærmbrug. Brugen af smartphonen kan nemt udvikle sig til afhængighed, når børn og unge – men også voksne – søger oplevelsen af belønning online, for eksempel gennem overraskelseselementerne i gaming og sociale medier. Ved belønning producerer hjernen dopamin, som gør os ’glade’. Med øget skærmbrug falder følsomheden over for dopaminproduktionen, så der er brug for endnu mere dopamin – altså skærm – og det er en ond spiral.”
Det er vigtigt for Mariann, at hendes nye viden ikke går i glemmebogen. Derfor vil hun koble den mest muligt sammen med sit arbejde. Blandt andet ønsker hun at inspirere og hjælpe sine gymnasieelever med at finde alternativer til tiden foran skærmen.
“Når børn og unge ikke får lov at arbejde med kreative fag og aktiviteter, der kræver fordybelse og nærvær, påvirker det deres udvikling, trivsel og deres evne til koncentration og at tænke kreativt. Det møder jeg ofte i mit arbejde,” pointerer hun og tilføjer afsluttende:
”Det er vigtigt, at vi voksne forstår og lærer, at det er os, der skal inspirere børnene og de unge væk fra skærmene og ind i aktiviteter, der fremmer deres kreative og personlige udvikling, og hvor de gennem fysiske sociale relationer kan opleve samhørigheden positivt. Det er vigtigt, at vi tager dialogen og forholder os kritisk til skærmbrug, så vi kan være rollemodeller og hjælpe de unge med at finde alternativer til skærmen. Det handler om at vise dem noget, der engagerer og oprigtigt interesserer dem. Det kræver tid, nærvær og vedholdenhed, men det er en vigtig proces, som vi må og skal understøtte gennem viden og nysgerrighed.”
Lær mere
Relaterede kurser
Artikler
Relaterede artikler
Hvad er Trigger Tanker? En Indføring i Metakognitiv Terapi
Hvad er tanker? Tanker er alle de indre dialoger, billeder, og fantasier du har i... Hvad er tanker? Tanker er alle de indre dialoger, billeder, og fantasier du har i dit hoved. Din hjerne producerer tusindvis af tanker hver eneste...
Kortere tid brugt på bekymringstanker kan være nøglen til at bekæmpe angst
Bekymringstanker fylder – Danmark er et land plaget af angst Angst er den primære årsag... Bekymringstanker fylder – Danmark er et land plaget af angst Angst er den primære årsag til tidlig pensionering i Danmark og den tredje mest almindelige...
Hvad er Detached Mindfulness? ‘Detached Mindfulness’ er en teknik inden for mindfulness-baserede terapier, der fremmer... Hvad er Detached Mindfulness? ‘Detached Mindfulness’ er en teknik inden for mindfulness-baserede terapier, der fremmer opmærksomhed på og accept af tanker og følelser uden at...
Undgå Overdrevent Grubleri – Løsningen Kan Findes i Metakognitiv Terapi
Undgå overdrevent grubleri Menneskehjernen er en fascinerende, kompleks maskine, der konstant bearbejder oplysninger, løser problemer... Undgå overdrevent grubleri Menneskehjernen er en fascinerende, kompleks maskine, der konstant bearbejder oplysninger, løser problemer og genererer kreative tanker. Men nogle gange kan denne proces...
Metakognitiv terapi og stress: En dybdegående guide
1. Introduktion til metakognitiv terapi Metakognitiv terapi (MCT) er en relativt ny form for psykoterapi,... 1. Introduktion til metakognitiv terapi Metakognitiv terapi (MCT) er en relativt ny form for psykoterapi, der fokuserer på vores forståelse af vores egne tænkeprocesser, også...
OCD og metakognitiv terapi: En ny tilgang til symptomlindring
OCD og metakognitiv terapi Når man står over for obsessive-kompulsiv lidelse (OCD), kan det være... OCD og metakognitiv terapi Når man står over for obsessive-kompulsiv lidelse (OCD), kan det være en udfordrende og forvirrende oplevelse. OCD er en psykisk lidelse,...
Metakognitiv Terapi: Overvind Angst Trin for Trin
Hvad er metakognitiv terapi? Metakognitiv terapi, ofte forkortet MCT, er en relativt ny terapeutisk metode,... Hvad er metakognitiv terapi? Metakognitiv terapi, ofte forkortet MCT, er en relativt ny terapeutisk metode, designet specifikt til at behandle de tanker vi har om...
En håndsrækning til mennesker med demens
I Danmark lever omtrent 90.000 mennesker med demenssygdomme. For disse mennesker kan hverdagen virke ganske... I Danmark lever omtrent 90.000 mennesker med demenssygdomme. For disse mennesker kan hverdagen virke ganske overvældende. Blandt følgerne af demens er bl.a. nedsat hukommelse, forringet...
Vi er i verden med kroppen, først og fremmest. Det er kroppen, som opfanger signaler... Vi er i verden med kroppen, først og fremmest. Det er kroppen, som opfanger signaler fra vores omgivelser, og kroppen som reagerer med et hav...
Seminarer.dk er gået konkurs… eller hvad?
Har Google fortalt dig, at Seminarer.dk er gået konkurs? Så læs med her, hvor vi... Har Google fortalt dig, at Seminarer.dk er gået konkurs? Så læs med her, hvor vi får styr på, hvad der egentlig er op og ned.
Mentalisering – en solid bro til det praktiske arbejde
Relationskompetence er en af kernekompetencerne indenfor det pædagogiske felt. At arbejde ressourceorienteret og understøtte børns... Relationskompetence er en af kernekompetencerne indenfor det pædagogiske felt. At arbejde ressourceorienteret og understøtte børns udvikling af mestringsstrategier er i høj grad bærende elementer i...
Mentaliseringsbaseret miljøterapi forklaret!
Hvad er miljøterapi? Mennesket er et socialt væsen. Sociale systemer skaber miljøer. Nogle miljøer er... Hvad er miljøterapi? Mennesket er et socialt væsen. Sociale systemer skaber miljøer. Nogle miljøer er befordrende, andre hæmmende. Som en modbevægelse til det traditionelle sygehusmiljøs...
