Se også relevant uddannelse: Kognitivbaseret Mindfulness
De gode råd
Princip nr. 1: Hold gode pauser – tip
Tag din egen og andres pause seriøst. Tag ansvar for at få nogle kvalitetsrige åndehuller. Det gælder både de faste og de mere spontane pauser. Når pausen bliver anerkendt og respekteret, holder du energien på den lange bane.
Princip nr. 2: Skab stærke sociale relationer – tip
Stærke relationer opstår ikke kun gennem det daglige samarbejde, men også når medarbejderne lærer hinanden at kende som personer. Find ud af, hvordan du kan skabe de bedste fysiske rammer og hyggelige arrangementer, så dig og kollegerne trækker hinanden ned i sofaen og dermed supplerer den gode arbejdskultur.
Princip nr. 3: Find dine tidsrøvere – tip
Gør jer bevidste om, hvornår I har ”arbejdstid” og ”pausetid”, som begge er vigtige for trivsel og resultater. Lav en struktur for arbejdet, hvor der samtidig bliver luget ud i tidsrøverne.
Princip nr. 4: Hjælp andre, når du har overskud – tip
Lav et kompetencekatalog over dig selv og dine kolleger, der giver alle et overblik over, hvilke evner og hvilken hjælp de kan bidrage med. Både til fællesskabet og til de enkelte arbejdsmæssige udfordringer. Kompetencekataloget kan også bruges, når man skal spørge om hjælp.
Princip nr. 5: Spørg om hjælp, når du har en udfordring – tip
Hvis du vil gøre din arbejdsplads dygtigere til at spørge om hjælp og dermed dele viden, så må I skabe en tillidskultur. Tillid er den vigtigste faktor for, om folk tør spørge en kollega til råds, når de står med en udfordring. Kombinér tilliden med et hjælpeværktøj (f.eks. kompetencekataloget) – så når I tættere på jeres mål.
Princip nr. 6: Håndter dine negative oplevelser – tip
Bestem jer på forhånd for, hvordan I vil håndtere negative oplevelser og ”snyde jer uden om” de fleste negative konsekvenser af uheldige eller triste episoder. Hvis den negative oplevelse er af faglig art, kan I f.eks. ”dele” oplevelsen op i
- Det, der kunne være gjort bedre – øv.
- Det, der faktisk var godt – hurra.
- Det, man ikke kan gøre noget ved – pyt.
Princip nr. 7: Fejr jeres succeser – tip
Når vi har nået vores mål, har vi ofte en tendens til at skynde os videre mod den næste udfordring. Hvis I bruger tid på at fejre jeres succeser, så opnår I tre ting: sammenhold, stolthed og mere energi.
