Forstå forskellen mellem kognitiv terapi og metakognitive terapi
Terapi kan hjælpe mennesker med at tackle en række psykiske og følelsesmæssige udfordringer, og der findes en række forskellige tilgange til terapi. Formålet med denne artikel er at sammenligne kognitiv terapi og metakognitiv terapi, for at hjælpe dig med at forstå deres forskelle og ligheder.
Definition på kognitiv terapi
Kognitiv terapi er en type psykoterapi, der fokuserer på at ændre negative tankemønstre, der kan føre til følelsesmæssige og adfærdsmæssige udfordringer. Terapien bygger på tanke-følelse-adfærdsmodellen, hvor tankemønstrene påvirker følelser og adfærd, og målet er at ændre de negative tankemønstre for at forbedre følelserne og adfærdene.
Se relevant uddannelse her: Kognitiv terapi uddannelse – Modulopbygget uddannelse i det kognitive univers
Definition på metakognitiv terapi
Metakognitiv terapi, på den anden side, fokuserer på bevidstheden om tankemønstre og evnen til at håndtere dem. Terapien bygger på en forståelse af, at mange psykiske lidelser skyldes en dysfunktionel metakognition, dvs. en uhensigtsmæssig opfattelse og regulering af ens egne tankemønstre. Målet med metakognitiv terapi er at øge bevidstheden om tankemønstrene og forbedre evnen til at håndtere dem.
Se relevante uddannelser her:
METAkognitiv terapi – 3-dages kursusforløb om den metakognitive tilgang
Metakognitiv terapi og angst: Flyt fokus fra angsten med den metakognitive tilgang – 2-dages kursus forløb om hvordan en metakognitive tilgang kan bruges i forbindelse med angst
Oprindelse af kognitiv terapi og metakognitiv terapi
Kognitiv terapi blev udviklet i 1950’erne af Aaron Beck, og det er blevet videreudviklet og modificeret siden da. Metakognitiv terapi blev først formuleret i 1980’erne af Adrian Wells og er blevet mere populær i de senere år.
Forskelle i behandlingsmetoden
Kognitiv terapi fokuserer på at ændre negative tankemønstre og følelser ved at hjælpe en person med at erkende og ændre deres negative tankemønstre. Terapien omfatter typisk kognitiv rekonstruktion, adfærdsmæssige øvelser og mindfulness. Metakognitiv terapi, på den anden side, fokuserer på at øge bevidstheden om tankemønstre og evnen til at håndtere dem ved at hjælpe en person med at regulere deres tankeproces. Terapien inkluderer metakognitiv monitorering og regulering, mental distancering, og accept- og engagementstræning.
Hvad kan behandles med metakognitiv terapi og kognitiv terapi?
Kognitiv terapi har vist sig at være effektiv til behandling af en række psykiske lidelser, herunder depression og angst. Metakognitiv terapi har også vist sig at være effektiv i behandlingen af en række psykiske lidelser, herunder depression, angst og PTSD. Begge former for terapi er kendt for at have en høj grad af patienttilfredshed, og deres korte terapi-sessioner gør dem til en attraktiv mulighed for mange mennesker.
Det er vigtigt at bemærke, at kognitiv terapi og metakognitiv terapi ikke er enten/eller-muligheder. De to former for terapi kan i stedet supplere hinanden og blive brugt sammen i en kombineret tilgang til terapi. En psykolog vil være i stand til at vurdere, hvilken type terapi der vil være mest effektiv for en bestemt person og deres specifikke behov.
Hvilken terapiform skal du vælge?
I konklusion er kognitiv terapi og metakognitiv terapi to effektive former for terapi, der har vist sig at hjælpe mennesker med at tackle en række psykiske og følelsesmæssige udfordringer. Kognitiv terapi fokuserer på at ændre negative tankemønstre, mens metakognitiv terapi fokuserer på bevidstheden om tankemønstre og evnen til at håndtere dem. Begge former for terapi kan supplere hinanden og blive brugt sammen for en endnu mere effektiv behandling. Det er vigtigt at diskutere behovet for terapi med en professionel og undersøge, hvilken tilgang der vil være mest effektiv for en bestemt person.
Vil du vide mere om vores kognitive og metakognitive uddannelser?
på vores “Kognitiv terapi uddannelse – Modulopbygget uddannelse i det kognitive univers” kan du selv vælge længden og dybden på din uddannelsen. Uddannelsen er modulopbygget i 4 semestre, og hvert semester varer 6 måneder. uddannelsen bliver undervist af psykolog Anne Dorthe Hasholt, som har mere uddannet mere end 1.000 personer i kognitiv terapi i samarbejde med Seminarer.dk.
Det er også værd at nævne, at vi tilbyder en “Kognitivbaseret mindfulness uddannelsen“, som ligeledes bliver undervist af Anne Dorthe Hasholt.
Vi tilbyder to forskellige uddannelser i metakognitiv terapi.
“METAkogintiv terapi” er et intensivt kursusforløb om metakognitiv terapi, hvor du på 3 dage vil blive klædt på til at bruge den metakognitive tilgang i dit arbejde med dine borgere/klienter.
På “Metakognitiv terapi og angst: Flyt fokus fra angsten med den metakognitive tilgang” får du viden om metakognitiv terapi, som er en af de tilgange, der har vist sig effektiv mod angst. På kursusforløbet fokuserer vi særligt på social- og generaliseret angst.
Begge metakognitive kursusforløb bliver undervist af psykolog og specialist i metakognitiv terapi Linda Burlan Sørensen.
