Mindfulness for børn i skolen
Mindfulness for børn i skolen kan sagtens bruges i vores klasseværelser. Det står den kendte psykolog Daniel Golemann fast ved. Her kan du læse om, hvordan mindfulness kan hjælpe vores børn til at blive mere fokuserede på de rette tidspunkter og bedre til at lære i skolen.
Se også relevant uddannelse: Kognitivbaseret Mindfulness
‘Der er to forhindringer, når man skal fokusere. Begge har at gøre med hvordan vi administrerer vores indre verden.
- Emotionel distraktion: Dette er de ting i vores liv, ofte relationer, der er problematiske for os, og som vi ikke kan holde op med at gruble over. At gruble er den mest magtfulde distraktion. PÅ den anden side er det en god ting at tænke tingene igennem og lade bekymringer forsvinde.
- Mindlessness: Vores tanker vandrer og vi mister fokus. Det gode er at dette kan trænes med mindfulness, ganske som en muskel. Vi kan opbygge vanen at holde øje med vores fokus, og tage fokus’et tilbage til det der er vigtigt når vi selv vil.’
‘Jeg synes det er vigtigt at forstå at unge kan lære at forbedre deres fokus, og at det gør dem bedre til at lære. Det virker som et logisk ‘næste skridt’ at tilføje til pensum. Dette skal naturligvis ske på en alderssvarende måde.’
Goleman har også en konkret øvelse at give videre, der er brugbar, specielt i indskolingen herhjemme, hans ‘breating buddies’ øvelse. Her kan børnene, med 5 minutters let mindfulness øvelser hver dag, sammen med en bamse, optræne vigtige kognitive og emotionelle færdigheder
‘Jeg har set en 2. klasse ligge på gulvet, med deres bedste bamse på maven og se den løfte sig samtidig med deres åndedræt, mens de talte 1,2,3… Fem minutter med den øvelse gjorde, at klassen var meget mere roligt og eleverne mere fokuserede, resten af dagen’.
Se Daniel Golemann forklare om ‘breathing buddies’ i videoen her.
