Formål:
Kurset giver dig viden, refleksion og praksisnære redskaber til, hvordan der skabes mere ro, fokus og energi i hverdagen – både individuelt og i fællesskab på arbejdspladsen. 

 Målgruppe:
Kurset er for alle i det offentlige på tværs af sektorer – medarbejdere, ledere, HR og andre, som ønsker konkrete værktøjer til bedre trivsel, mindre stress, effektiv opgaveløsning og en sundere arbejdsdag. 

Del 1: Pause Power – Genoplad på arbejdet 

V. Pia Hauge, forfatter og ledelsesrådgiver

Pauser er ikke tidsspild – de er en nødvendighed for hjernen. Når pauser bruges rigtigt, bliver de en kilde til både effektivitet, kreativitet, overskud og arbejdsglæde. Pia giver konkrete redskaber til at skabe en stærk pausekultur – både individuelt og i fællesskab på arbejdspladsen. Det kræver hverken særlige mindfulnessteknikker eller en entusiastisk fingergymnastikinstruktør. Det handler om meningsfulde gøremål, som genoplader dit mentale batteri, og om at finde det rette arbejdstempo.  

• Hvorfor pauser er afgørende for både effektivitet og trivsel 
• Hjernens behov for restitution – hvad sker der, når vi ikke holder pauser? 
• Myter og misforståelser om pauser i arbejdskulturen 
• Principper for de mest effektive hjernepauser 
• Mikropauser, pseudopauser, pauseskam og andre begreber 
• Inspiration: Sådan kan du indføre "Pause Power" i din hverdag 
• Små øvelser og refleksion: Identificér dine egne mest effektive hjernepauser 

Udbytte: Du får indsigt i pausekultur, energioptimering og konkrete greb til at skabe en arbejdsdag med bedre balance – uden at skulle arbejde mere. 

Del 2: HjerneRO – Slip tankemylderet 

V. Mads Hyldig, psykolog

Oplever du, at dine egne tanker og bekymringer stresser dig? Vi tror ofte, at det er vores ydre omstændigheder, der skaber stress. Vores arbejde, familien eller de krav, vi oplever at skulle møde. Men ofte opstår stress i vores tanker – i spekulationerne over alt det, vi ikke kan kontrollere. Mads guider dig gennem hjernens typiske tankefælder og viser dig, hvordan du tager styringen tilbage. Med både psykologisk indsigt og enkle, praktiske teknikker får du redskaber til at skabe mere ro, nærvær og overskud i hverdagen. 

• Fra HjerneKAOS til HjerneRO – forstå dine tanke- og stressmønstre 
• 6 tankefælder, der typisk stresser os – og hvordan du genkender dem 
• Praktiske og psykologisk funderede redskaber til at tænke mindre og opnå mere mentalt overskud 
• Guidede øvelser og refleksion: Din vej til HjerneRO 
• Spørgsmål og svar 

Udbytte: Du lærer at forstå og håndtere stressskabende tanker og bekymringer. Du får lavpraktiske værktøjer, du kan bruge med det samme – både i relation til dig selv og de mennesker du arbejder med. 

Samlet udbytte for dig og din arbejdsplads: 

• Mindre stress og tankemylder 
• Mere kognitivt overskud til arbejdsopgaverne 
• Inspiration til  pausekultur, du kan tage med hjem 
• Bedre koncentrationsevne og mere energi 
• Mere arbejdsglæde – og overskud til det, der virkelig betyder noget