Psykologi og psykiatri kurser & uddannelser
Artikel

Naturterapi øvelser: En vej til ro og velvære

Her er 4 naturterapi øvelser som skovbadning, meditativ vandring og havearbejde til at skabe ro og velvære?. Læs om dem her

Af Seminarer.dk
Naturterapi øvelser
Naturterapi er en vidunderlig metode til at opnå ro, velvære og bedre mental sundhed. Ved at kombinere naturens stille kraft med terapeutiske øvelser kan vi skabe dybe forbindelser til vores eget indre og det omkringliggende miljø.

Hvad er naturterapi?

Naturterapi, også kendt som økoterapi, er en terapeutisk praksis, der bruger naturen som et værktøj til at hjælpe os med at finde ro, forstå vores følelser og forbedre vores mentale sundhed. Det kan være en vandretur i skoven, at plante blomster i haven, eller bare at sidde stille og lytte til lyden af ​​regn.

Naturterapi øvelser du kan prøve:

1. Skovbadning

En af de mest populære naturterapi øvelser er skovbadning, også kendt som Shinrin-yoku i Japan. Det kræver ingen særlig fysisk kondition, og det handler ikke om at nå et bestemt sted. Det handler om at være til stede i naturen, mærke jorden under dine fødder, lytte til fuglesangen og trække den friske luft dybt ind.

2. Meditativ vandring

En anden øvelse er meditativ vandring. Denne praksis kombinerer de beroligende fordele ved meditation med de fysiske fordele ved vandring. Du kan gøre dette ved at vælge en stille, naturlig sti og fokusere på dit åndedræt, dine skridt og de naturlige lyde omkring dig.

3. Natur dagbog

At føre en natur dagbog er også en nyttig øvelse. Du kan bruge den til at registrere dine tanker, følelser og observationer, mens du tilbringer tid i naturen. Det kan være et kraftfuldt redskab til selvrefleksion og hjælpe dig med at forstå dit forhold til naturen på et dybere niveau.

4. Havearbejde

Havearbejde er en anden form for naturterapi, der kan være meget givende. Ved at passe på planterne, kan du føle en forbindelse til jorden og livscyklussen. Det kan også være en god måde at lindre stress og forbedre dit humør.

Naturterapi er en let tilgængelig og effektiv måde at forbedre din mentale sundhed og velvære. Ved at tage tid til at forbinde med naturen, kan vi finde ro, forstå vores følelser og genopdage vores sted i verden. Hvad enten du vælger at prøve skovbadning, meditativ vandring, havearbejde, eller blot tage tid til at sidde stille i naturen, kan du finde glæde og ro gennem disse naturterapi øvelser.

Vil du lære mere om naturens givende rolle?

Tag et kig på vores “Naturterapi uddannelse: Brug naturen til fysisk, psykisk og social sundhedsfremme“.

Relevante arrangementer

Naturterapi uddannelse: Brug naturen til fysisk, psykisk og social sundhedsfremme
Uddannelse

Naturterapi uddannelse: Brug naturen til fysisk, psykisk og social sundhedsfremme

Jylland & Sjælland

Naturen har et væld af positive effekter på vores fysiske og psykiske velvære, og på denne praksisnære uddannelse lærer du at bruge naturterapi i det sundhedsfremmende arbejde med børn, unge og voksne med psykiske, fysiske eller sociale udfordringer.

Med uddannelsen får du godt med tid i naturen, og derudover bliver du klædt på med:

Redskaber til at organisere, tilpasse og afvikle naturbaserede forløb efter NBMC-metoden til din målgruppe Kompetencer til at inddrage kroppen i det naturterapeutiske arbejde – bl.a. gennem motoriske øvelser, leg og åndedrætsøvelser Teoretisk indsigt i virkningen af at bruge naturen og forskellige naturmiljøer til sundhedsfremme og rehabilitering Viden om effekten af gruppedynamik, narrative fortælleteknikker og evolutionspsykologi Værktøjer til at arbejde med modstandskraft og robusthed i forhold til gruppen og den enkelte deltager

Vil du vide mere om naturterapi uddannelsen? Så finder du meget mere information lige herunder. 

Næste hold i 2025 er åbent for tilmeldinger. Tilmeld dig her på siden.

Star-orange Star-orange Star-orange Star-orange Star-orange Star-orange

6 ud af 6 stjerner

Læs mere
Livet med høj begavelse
Kursus

Livet med høj begavelse

Jylland & Sjælland

Høj begavelse kan vise sig på mange måder, og ofte bliver højtbegavede overset eller misforstået. Med psykolog Dea Franck, som er førende ekspert på området, lærer du at identificere tegn på høj begavelse, forstå intelligenstestning og opdage de mange facetter af høj begavelse.

Kurset giver dig bl.a.:

Viden om, hvordan højtbegavede tænker og udvikler sig Redskaber til at skabe støttende miljøer og styrke trivsel Praktiske metoder til at hjælpe med selvforståelse og potentialeudnyttelse

Uanset om du vil støtte andre, forstå dig selv bedre eller arbejde professionelt med højtbegavede, får du med dette kursus viden og konkrete værktøjer til at gøre en positiv forskel. Få mere at vide om kurset herunder.

Læs mere
Narcissismens spektrum: At navigere i relationer og lederskab
Kursus

Narcissismens spektrum: At navigere i relationer og lederskab

Fyn, Jylland & Sjælland

Dyk ned i narcissismens komplekse verden. Er du klar til at forstå narcissismens mange nuancer -og lære at navigere i relationer og lederskab med selvsikkerhed og indsigt?

På dette kursus vil du, sammen med ledelsesrådgiver og psykoterapeut, Marina Møller, udforske narcissismens spektrum og undersøge, hvordan narcissistiske træk kan transformeres til redskaber til bevidsthed og udvikling.

På dagen vil du bl.a. blive blive klogere på:

– Introduktion til narcissisme – Identificering og håndtering af narcissistisk splitting og triangulering – Håndtering af narcissister i relationer – Narcissistisk adfærd i teams og samarbejde – Anvendelse af sund narcissisme i praksis – Anvendelse af konstruktive energier i narcissisme

Læs mere
Udtrapning af psykofarmaka
Kursus

Udtrapning af psykofarmaka

Jylland & Sjælland

Sid med på dette inspirerende heldagskursus, der gør dig i stand til at hjælpe dine borgere/klienter med at lykkes med den – ofte vanskelige – udtrapning af psykofarmaka.

Centralt for kurset er, hvordan du sikrer den mest hensigtsmæssige udtrapning, og hvordan du kan give borgerne/klienterne strategier til at klare sig uden psykofarmaka.

Du lærer fra Anders Sørensen, psykolog og ph.d. i psykiatri, som bl.a. giver dig:

Kendskab til, hvordan en korrekt og tilstrækkeligt langsom udtrapning ser ud i praksis Viden om, hvad der sker i hjernen, når man trapper ned i medicinen Konkrete redskaber til, hvordan du genkender abstinensreaktioner, skelner dem fra tilbagefald og håndterer dem Konkrete psykoterapeutiske øvelser og teknikker, som dine borgere/klienter kan sætte i stedet for medicinen Konkrete redskaber til at håndtere tankemylder, svære følelser, angst og traumer
Star-orange Star-orange Star-orange Star-orange Star-orange Star-orange

6 ud af 6 stjerner

Læs mere