Psykologi og psykiatri kurser & uddannelser

Artikel

Naturterapi øvelser: En vej til ro og velvære

Her er 4 naturterapi øvelser som skovbadning, meditativ vandring og havearbejde til at skabe ro og velvære?. Læs om dem her

Af Seminarer.dk

Naturterapi er en vidunderlig metode til at opnå ro, velvære og bedre mental sundhed. Ved at kombinere naturens stille kraft med terapeutiske øvelser kan vi skabe dybe forbindelser til vores eget indre og det omkringliggende miljø.

Hvad er naturterapi?

Naturterapi, også kendt som økoterapi, er en terapeutisk praksis, der bruger naturen som et værktøj til at hjælpe os med at finde ro, forstå vores følelser og forbedre vores mentale sundhed. Det kan være en vandretur i skoven, at plante blomster i haven, eller bare at sidde stille og lytte til lyden af regn.

Naturterapi øvelser du kan prøve:

1. Skovbadning

En af de mest populære naturterapi øvelser er skovbadning, også kendt som Shinrin-yoku i Japan. Det kræver ingen særlig fysisk kondition, og det handler ikke om at nå et bestemt sted. Det handler om at være til stede i naturen, mærke jorden under dine fødder, lytte til fuglesangen og trække den friske luft dybt ind.

2. Meditativ vandring

En anden øvelse er meditativ vandring. Denne praksis kombinerer de beroligende fordele ved meditation med de fysiske fordele ved vandring. Du kan gøre dette ved at vælge en stille, naturlig sti og fokusere på dit åndedræt, dine skridt og de naturlige lyde omkring dig.

3. Natur dagbog

At føre en natur dagbog er også en nyttig øvelse. Du kan bruge den til at registrere dine tanker, følelser og observationer, mens du tilbringer tid i naturen. Det kan være et kraftfuldt redskab til selvrefleksion og hjælpe dig med at forstå dit forhold til naturen på et dybere niveau.

4. Havearbejde

Havearbejde er en anden form for naturterapi, der kan være meget givende. Ved at passe på planterne, kan du føle en forbindelse til jorden og livscyklussen. Det kan også være en god måde at lindre stress og forbedre dit humør.

Naturterapi er en let tilgængelig og effektiv måde at forbedre din mentale sundhed og velvære. Ved at tage tid til at forbinde med naturen, kan vi finde ro, forstå vores følelser og genopdage vores sted i verden. Hvad enten du vælger at prøve skovbadning, meditativ vandring, havearbejde, eller blot tage tid til at sidde stille i naturen, kan du finde glæde og ro gennem disse naturterapi øvelser.

Vil du lære mere om naturens givende rolle?

Tag et kig på vores “Naturterapi uddannelse: Brug naturen til fysisk, psykisk og social sundhedsfremme“.

Relevante arrangementer

Se kalender

Uddannelse

Naturterapiuddannelse: Brug naturen til fysisk, psykisk og social sundhedsfremme

Jylland & Sjælland

Naturen har et væld af positive effekter på vores fysiske og psykiske velvære, og på denne praksisnære uddannelse lærer du at bruge naturterapi i det sundhedsfremmende arbejde med børn, unge og voksne med psykiske, fysiske eller sociale udfordringer.

Med uddannelsen får du godt med tid i naturen, og derudover bliver du klædt på med:

Redskaber til at organisere, tilpasse og afvikle naturbaserede forløb efter NBMC-metoden til din målgruppe Kompetencer til at inddrage kroppen i det naturterapeutiske arbejde – bl.a. gennem motoriske øvelser, leg og åndedrætsøvelser Teoretisk indsigt i virkningen af at bruge naturen og forskellige naturmiljøer til sundhedsfremme og rehabilitering Viden om effekten af gruppedynamik, narrative fortælleteknikker og evolutionspsykologi Værktøjer til at arbejde med modstandskraft og robusthed i forhold til gruppen og den enkelte deltager

Vil du vide mere om naturterapiuddannelsen? Så finder du meget mere information lige herunder.

6 ud af 6 stjerner

Læs mere

2-dages kursus

Psykisk vold: Sådan støtter du mennesker i at bryde ud af psykisk vold og genopbygge sig selv

Fyn

Kom med inden for på dette praksisnære 2-dageskursus, hvor du får viden og redskaber til at støtte mennesker fanget i voldelige relationer.

Du bliver undervist af psykolog Anne Dorte Hasholt, som sørger for, at du bl.a. bliver klædt på med kompetencer til at:

genkende tegn på psykisk vold spotte og synliggøre subtile mønstre som gaslighting, forvirring og kognitiv dissonans og hjælpe borgeren tilbage til egen virkelighed arbejde professionelt med ambivalens, sorg, skyld, skam og identitetstab støtte borgeren i at skabe klarhed, træffe beslutninger, sætte grænser og tage nye skridt – både før, under og efter et brud tilrettelægge sikre og etisk forsvarlige støtteforløb, der skaber reel forandring

Få mere at vide om indholdet og dit udbytte lige herunder

Læs mere

Kursus

Konference: Er det os eller teknologien, der styrer? – Menneskets rolle og vilkår i en digitaliseret verden

Sjælland

Hvordan bliver vores liv på godt og ondt påvirket af digitale teknologier? Og hvordan kan vi holde den digitale balance? Dét får du indblik i og redskaber til på denne inspirerende konference med nogle af de førende eksperter på området, nemlig Imran Rashid, Thomas Z. Ramsøy, Mikkel Flyverbom, Marie Brixtofte, David Madsen og Anette Prehn.

Journalist Thomas Skov fører dig godt igennem dagen, som giver dig:

Indblik i, hvordan det digitaliserede samfund påvirker hjernen, adfærd og mental sundhed Viden om de psykologiske mekanismer bag fastholdelsesdesign og digital afhængighed Perspektiver på digitaliseringens konsekvenser for børn og unges trivsel og udvikling Etisk og samfundsmæssig refleksion over teknologiens rolle og magt i vores liv Konkrete redskaber til at fremme digital balance – både personligt og professionelt Inspiration til, hvordan vi som samfund og individer kan tage aktivt medansvar for den digitale fremtid

Se også: Certificeret vejleder i digital sundhed

Læs mere

Kursus

Dobbeltdiagnoser: Psykisk lidelse og samtidigt misbrug

Fyn & Sjælland

Det er ofte kompliceret at arbejde med dobbeltdiagnoser, og det er afgørende, at du har den rette viden og metoder, så du kan understøtte en helhedsorienteret tilgang til mennesker med dobbeltdiagnoser.

Tag derfor med på dette kursus, hvor Zoltan Barkanyi, psykiater og ledende overlæge, sørger for, at du får:

Viden om dobbeltdiagnosens sammensatte udfordringer Kendskab til rusmiddelbrugets psykosomatiske effekter på borgeren Indsigt i relationsarbejdets betydning for udredningsprocessen Konkrete metoder til at arbejde samtaleteknisk og med den motiverende samtale i forhold til målgruppen Viden om vigtigheden af ikke at fordømme eller stigmatisere borgeren

Få mere at vide om kursusdagen lige herunder

Læs mere