Alle nyheder

Artikel

Naturterapi øvelser: En vej til ro og velvære

Her er 4 naturterapi øvelser som skovbadning, meditativ vandring og havearbejde til at skabe ro og velvære🌱. Læs om dem her

Af Seminarer.dk

Naturterapi er en vidunderlig metode til at opnå ro, velvære og bedre mental sundhed. Ved at kombinere naturens stille kraft med terapeutiske øvelser kan vi skabe dybe forbindelser til vores eget indre og det omkringliggende miljø.

Hvad er naturterapi?

Naturterapi, også kendt som økoterapi, er en terapeutisk praksis, der bruger naturen som et værktøj til at hjælpe os med at finde ro, forstå vores følelser og forbedre vores mentale sundhed. Det kan være en vandretur i skoven, at plante blomster i haven, eller bare at sidde stille og lytte til lyden af regn.

Naturterapi øvelser du kan prøve:

1. Skovbadning

En af de mest populære naturterapi øvelser er skovbadning, også kendt som Shinrin-yoku i Japan. Det kræver ingen særlig fysisk kondition, og det handler ikke om at nå et bestemt sted. Det handler om at være til stede i naturen, mærke jorden under dine fødder, lytte til fuglesangen og trække den friske luft dybt ind.

2. Meditativ vandring

En anden øvelse er meditativ vandring. Denne praksis kombinerer de beroligende fordele ved meditation med de fysiske fordele ved vandring. Du kan gøre dette ved at vælge en stille, naturlig sti og fokusere på dit åndedræt, dine skridt og de naturlige lyde omkring dig.

3. Natur dagbog

At føre en natur dagbog er også en nyttig øvelse. Du kan bruge den til at registrere dine tanker, følelser og observationer, mens du tilbringer tid i naturen. Det kan være et kraftfuldt redskab til selvrefleksion og hjælpe dig med at forstå dit forhold til naturen på et dybere niveau.

4. Havearbejde

Havearbejde er en anden form for naturterapi, der kan være meget givende. Ved at passe på planterne, kan du føle en forbindelse til jorden og livscyklussen. Det kan også være en god måde at lindre stress og forbedre dit humør.

Naturterapi er en let tilgængelig og effektiv måde at forbedre din mentale sundhed og velvære. Ved at tage tid til at forbinde med naturen, kan vi finde ro, forstå vores følelser og genopdage vores sted i verden. Hvad enten du vælger at prøve skovbadning, meditativ vandring, havearbejde, eller blot tage tid til at sidde stille i naturen, kan du finde glæde og ro gennem disse naturterapi øvelser.

Vil du lære mere om naturens givende rolle? Tag et kig på vores “Naturterapi uddannelse: Brug naturen til fysisk, psykisk og social sundhedsfremme“.

Relevante arrangementer

Se kalender

Uddannelse

Naturterapi uddannelse: Brug naturen til fysisk, psykisk og social sundhedsfremme

Fyn, Jylland & Sjælland

Naturen har et væld af positive effekter på vores fysiske og psykiske velvære, og på denne praksisnære uddannelse lærer du at bruge naturterapi i det sundhedsfremmende arbejde med børn, unge og voksne med psykiske, fysiske eller sociale udfordringer.

Med uddannelsen får du godt med tid i naturen, og derudover bliver du klædt på med:

Redskaber til at organisere, tilpasse og afvikle naturbaserede forløb efter NBMC-metoden til din målgruppe Kompetencer til at inddrage kroppen i det naturterapeutiske arbejde – bl.a. gennem motoriske øvelser, leg og åndedrætsøvelser Teoretisk indsigt i virkningen af at bruge naturen og forskellige naturmiljøer til sundhedsfremme og rehabilitering Viden om effekten af gruppedynamik, narrative fortælleteknikker og evolutionspsykologi Værktøjer til at arbejde med modstandskraft og robusthed i forhold til gruppen og den enkelte deltager

Vil du vide mere? Så finder du meget mere information lige herunder.

6 ud af 6 stjerner

Læs mere

Kursus

Når sproget er svært

Jylland & Sjælland

Developmental Language Disorder (DLD) – udviklingsmæssig sprogforstyrrelse – kan være vanskelig at opdage; ikke mindst hos flersprogede børn, som er ved at lære et nyt andetsprog. På dette kursus får du dog indsigt i, hvordan du spotter DLD hos flersprogede børn, ligesom du bliver klædt på til at understøtte sproget hos et flersproget barn med DLD.

Mere konkret opnår du:

Indsigt i, hvordan du spotter de flersprogede børn, der muligvis har DLD Dybdegående viden om, hvad flersprogethed er Viden om de forskellige typer flersprogethed, der findes Viden om, hvordan du ser på barnets samlede sprogfærdigheder på alle barnets sprog Indsigt i, hvordan du indsamler viden, der kan bidrage til at differentiere mellem et andetsprog i udvikling og en sprogforstyrrelse Redskaber til både at give og omsætte viden, der kan understøtte sproget hos et flersproget barn med DLD

Få mere at vide om kursusdagen lige herunder.

Læs mere

Kursus

Det præmature barns senfølger

Jylland & Sjælland

Vær med på denne kursusdag, hvor omdrejningspunktet er senfølger hos børn, der er født for tidligt, og hvordan du som fagperson bedst møder, forstår og støtter det præmature barn og dets familie.

I spidsen for dagen står sundhedsplejerske og sansemotorisk konsulent Marianne Bentsen, som sørger for, at du bl.a. bliver klædt på med:

Viden om, hvordan en for tidlig fødsel påvirker barnets udvikling En større forståelse af og viden om, hvordan du kan iagttage, møde og forstå de for tidligt fødte og deres forældre Viden om, hvad du skal se efter hos de for tidligt fødte børn – både når de er spæde, og når de bliver større – og viden om, hvordan du danner dig et tidligt billede af barnets sansemotoriske senfølger Viden om, hvordan du er med til at skabe de bedste rammer for det for tidligt fødte barn og skaber det vigtige samspil mellem sanser, hjerne og krop Viden om, hvordan du støtter og samarbejder med forældrene

Læs med herunder, hvor du får mere information om den interessante kursusdag.

Læs mere

Kursus

Det sociale nervesystem

Fyn, Jylland & Sjælland

Bliv klædt på med viden om det sociale nervesystem samt redskaber til at hjælpe børn, unge og voksne, der er ramt af stress, angst og traumer. Dét sker på dette kursus, hvor du kommer i fagligt stærkt selskab med psykoterapeut Inge Svane.

Når du sidder med på kurset, får du bl.a.:

En introduktion til nervesystemets opbygning, herunder kendskab til det sociale nervesystem, den polyvagale teori og neuroception Viden om vagusnerven, herunder vagusnervens to dele, og hvordan nerven hænger sammen med en krop og et sind i balance Indsigt i, hvordan sociale relationer påvirker det autonome nervesystem – og både kan øge og nedbringe stress, herunder fokus på tryghedens betydning Forståelse af betydningen af din egen fysiologiske tilstand, fremtoning og omgangsform i mødet med børn, unge og voksne, som er ramt af stress, angst og traumer Kendskab til co-regulering/samregulering som fundament for udvikling af selvregulering Konkrete kropslige øvelser, som er med til at vække det sociale nervesystem, og introduktion til, hvordan berøring som metode kan regulere det sociale nervesystem

Få mere at vide lige herunder.

Læs mere