Psykologi og psykiatri kurser & uddannelser

Artikel

Naturterapi øvelser: En vej til ro og velvære

Her er 4 naturterapi øvelser som skovbadning, meditativ vandring og havearbejde til at skabe ro og velvære🌱. Læs om dem her

Af Seminarer.dk

Naturterapi er en vidunderlig metode til at opnå ro, velvære og bedre mental sundhed. Ved at kombinere naturens stille kraft med terapeutiske øvelser kan vi skabe dybe forbindelser til vores eget indre og det omkringliggende miljø.

Hvad er naturterapi?

Naturterapi, også kendt som økoterapi, er en terapeutisk praksis, der bruger naturen som et værktøj til at hjælpe os med at finde ro, forstå vores følelser og forbedre vores mentale sundhed. Det kan være en vandretur i skoven, at plante blomster i haven, eller bare at sidde stille og lytte til lyden af regn.

Naturterapi øvelser du kan prøve:

1. Skovbadning

En af de mest populære naturterapi øvelser er skovbadning, også kendt som Shinrin-yoku i Japan. Det kræver ingen særlig fysisk kondition, og det handler ikke om at nå et bestemt sted. Det handler om at være til stede i naturen, mærke jorden under dine fødder, lytte til fuglesangen og trække den friske luft dybt ind.

2. Meditativ vandring

En anden øvelse er meditativ vandring. Denne praksis kombinerer de beroligende fordele ved meditation med de fysiske fordele ved vandring. Du kan gøre dette ved at vælge en stille, naturlig sti og fokusere på dit åndedræt, dine skridt og de naturlige lyde omkring dig.

3. Natur dagbog

At føre en natur dagbog er også en nyttig øvelse. Du kan bruge den til at registrere dine tanker, følelser og observationer, mens du tilbringer tid i naturen. Det kan være et kraftfuldt redskab til selvrefleksion og hjælpe dig med at forstå dit forhold til naturen på et dybere niveau.

4. Havearbejde

Havearbejde er en anden form for naturterapi, der kan være meget givende. Ved at passe på planterne, kan du føle en forbindelse til jorden og livscyklussen. Det kan også være en god måde at lindre stress og forbedre dit humør.

Naturterapi er en let tilgængelig og effektiv måde at forbedre din mentale sundhed og velvære. Ved at tage tid til at forbinde med naturen, kan vi finde ro, forstå vores følelser og genopdage vores sted i verden. Hvad enten du vælger at prøve skovbadning, meditativ vandring, havearbejde, eller blot tage tid til at sidde stille i naturen, kan du finde glæde og ro gennem disse naturterapi øvelser.

Vil du lære mere om naturens givende rolle?

Tag et kig på vores “Naturterapi uddannelse: Brug naturen til fysisk, psykisk og social sundhedsfremme“.

Relevante arrangementer

Se kalender

Uddannelse

Naturterapi uddannelse: Brug naturen til fysisk, psykisk og social sundhedsfremme

Jylland & Sjælland

Naturen har et væld af positive effekter på vores fysiske og psykiske velvære, og på denne praksisnære uddannelse lærer du at bruge naturterapi i det sundhedsfremmende arbejde med børn, unge og voksne med psykiske, fysiske eller sociale udfordringer.

Med uddannelsen får du godt med tid i naturen, og derudover bliver du klædt på med:

Redskaber til at organisere, tilpasse og afvikle naturbaserede forløb efter NBMC-metoden til din målgruppe Kompetencer til at inddrage kroppen i det naturterapeutiske arbejde – bl.a. gennem motoriske øvelser, leg og åndedrætsøvelser Teoretisk indsigt i virkningen af at bruge naturen og forskellige naturmiljøer til sundhedsfremme og rehabilitering Viden om effekten af gruppedynamik, narrative fortælleteknikker og evolutionspsykologi Værktøjer til at arbejde med modstandskraft og robusthed i forhold til gruppen og den enkelte deltager

Vil du vide mere om naturterapi uddannelsen? Så finder du meget mere information lige herunder.

Hold 13 er åbent for tilmeldinger. Hold 11 og 12 blev udsolgt, så book din plads i god tid.

6 ud af 6 stjerner

Læs mere

Kursus

LA & LA2: Forebyg konflikter og styrk trivslen hos borgere og medarbejdere

Fyn

Oplev to af de førende eksperter inden for Low Arousal og Low Arousal 2, når psykologerne Bo Hejlskov Elvén og Trine Uhrskov deler ud af deres store viden på denne inspirerende kursusdag.

På dagen stiller de skarpt på, hvordan du vha. Low Arousal og Low Arousal 2 kan forebygge og deeskalere konflikter – og dermed skabe større trivsel for dine borgere og dig selv/dine kollegaer.

Du lærer bl.a.:

hvordan vi som professionelle forstår konflikter og problemskabende adfærd hvordan du skaber en udvej for personen med udadreagerende adfærd hvordan du kan arbejde systematisk og metodisk med at forebygge konflikter LA2 som metode til at forebygge magtanvendelse hvorfor metoderne har stor betydning for personalegruppens trivsel

Kom med – du kan læse mere om den særlige kursusdag herunder.

Læs mere

Kursus

Når børn krænker børn

Jylland & Sjælland

Det er en kompleks sag, når et barn seksuelt krænker et andet barn, og det er afgørende, at du som fagperson er klædt på til at stå i denne kompleksitet og hjælpe både det barn, som har krænket, og det barn, som er blevet krænket.

Vi byder dig derfor inden for på denne kursusdag, hvor du bl.a. opnår viden om:

Normativ og bekymrende seksuel adfærd Bekymringsbarometeret som konkret redskab, du kan overføre til praksis Mulige baggrunde for seksuelt bekymrende eller krænkende adfærd hos børn Forældresamarbejde som en vigtig forudsætning for at hjælpe børnene Udredning, behandling og indsatser

Dagen igennem bliver du undervist af Mimi Strange, klinisk børnepsykolog, og Anette Baadsgaard, socialrådgiver og tidligere leder af Center for Seksuelle Overgreb.

Læs mere

Kursus

Interoception – den indre sans

Lær at forstå og træne dine borgeres kropssans – også kendt som den interoceptive sans – så de bedre kan mærke sig selv, tolke deres krops signaler og opnå ro i såvel krop som sind.

Det er ergoterapeut Charlotte Andersen, som på dette kursus stiller skarpt på interoception og bl.a. giver dig:

Viden om de 8 sansesystemer Indsigt i konsekvenserne af ubalance i sansesystemerne Kendskab til vagusnerven og dens forbindelse til den interoceptive sans Viden om hjernetræthed og hjernepauser Kompetencer til at træne sanserne og den interoceptive sans gennem sansemodulerende øvelser Kompetencer til at facilitere selvregulering og dæmpe et nervesystem i ubalance

Nysgerrig på at vide mere? Så læs med herunder

Læs mere