Det har lavet følgende video, som viser en fokus og koncentrationsøvelse, som er meget simpel at bruge. Se videoen her:
I videoen ses et hold elever (her en 5. klasse), der skal lytte til klokken og række hånden op, når lyden er forsvundet. Denne helt enkle øvelse fordrer, at eleverne er helt koncentrerede og stille for at kunne udføre øvelsen – samtidig skal de markere, når lyden er forsvundet. Her er det et lille twist. Vi hører nemlig forskelligt – og at det faktisk er ok, at vi ikke hører på helt samme måde.
Vi er forskellige, men kan alle udføre øvelsen. Denne øvelse er en simpel måde at skabe øjeblikkelig ro i klassen. Videoen viser, at med helt enkle midler kan vi opnå flere forskellige ting: ro, koncentration og fremme fokus – så eleverne tuner ind og er klar til indlæring.
Yoga som koncentrationsøvelse
Styrken ved yoga er kombinationen af fokus på åndedræt og stillingernes udførelse. Yoga er derfor ikke kun til børn, som allerede kan sidde stille og finde indre ro. Teknikkerne medvirker til, at de urolige børn har særligt gavn af øvelserne, og skaber forudsætninger for succesoplevelser.