Vil du bekæmpe angst på en effektiv måde?
Angst er en tilstand, der påvirker mange mennesker og kan have en stor indvirkning på deres daglige liv. Det er en følelse af frygt eller bekymring, der kan føre til kropslige reaktioner som hjertebanken, åndenød og svedige hænder. Angst kan have mange former, lige fra generaliseret angst til specifikke fobier, og kan være svært at håndtere.
Hvordan mindfulness kan hjælpe med at tackle angst
Men heldigvis er der nogle måder at hjælpe med at bekæmpe angst på, og en af de mest effektive er mindfulness. Mindfulness er en form for meditation, der fokuserer på at være opmærksom på nuet og at acceptere følelser og tanker uden at dømme dem. Dette kan hjælpe med at mindske angst ved at give en person muligheden for at bevidst bevæge sig væk fra bekymringer og bekymringer og fokusere på nuet.
Oplev de positive virkninger af mindfulness på egen krop
Men hvordan fungerer mindfulness egentlig i forhold til at hjælpe med angst? Når en person begynder at øve mindfulness, lærer de at være opmærksomme på deres tanker og følelser, men ikke identificere sig med dem. I stedet for at blive fanget i negative tankemønstre, kan en person med mindfulness være i stand til at træde tilbage og se deres tanker og følelser objektivt. På denne måde kan de begynde at ændre deres opfattelse af angst og dets indflydelse på deres liv.
Men mindfulness er ikke kun nyttigt for at bekæmpe angst, det kan også hjælpe med at forbedre generelle mentale funktioner såsom koncentration, kreativitet og stresshåndtering. Dette skyldes, at mindfulness øvelser kan hjælpe med at reducere stressniveauer i kroppen og øge mængden af positiv energi og tilfredshed.
Vil du prøve en mindfulness øvelse mod angst? Se vores artikel: Mindfulness øvelser mod angst – Få 4 konkrete øvelser du kan starte med
Tøv ikke med at tage skridtet mod en mere afslappet tilstand af sind
Hvis du vil have mere information om mindfulness og dets positive virkning på angst, kan du deltage i vores uddannelse om mindfulness. Vores mindfulness uddannelse giver dig mulighed for at lære mere om, hvordan mindfulness kan hjælpe med at bekæmpe angst og forbedre dit liv generelt. Du vil også få mulighed for at øve mindfulness øvelser med vores erfarne instruktør psykolog Anne Dorthe Hasholt, samt få en dybere forståelse for, hvordan mindfulness kan hjælpe dig med at tackle stress og bekymringer i hverdagen.
Mindfulness uddannelsen er designet til at give dig en solid forståelse for mindfulness og muligheden for at opleve de positive virkninger, det kan have på dit liv. Både privatpersoner og fagpersoner, der ønsker at anvende mindfulness i deres kontakt med borgere, kan drage fordel af denne uddannelse.
Mindfulness uddannelsens opbygning
Uddannelsen består af 2 semestre og fokuserer på at give dig en stærk teoretisk forståelse af mindfulness og de processer i hjernen, det påvirker positivt. På 1. semester “Mindfulness grunduddannelse”, vil du blive tryg ved teorien bag mindfulness, så du ved, hvad du gør og hvorfor det virker.
Du vil få adgang til en online kursusopstart med gennemgang af indholdet, strukturen og hjemmeøvelser, samt 2 fysiske træningsdage. Derudover vil du have adgang til 14 digitale lektioner og 6 guidede meditationer, inklusiv en introduktion til mindfulness og en “Bodyscan” meditation med fokus på automatpilot.
På 2. semester har du mulighed for at blive certificeret mindfulness instruktør. 2. semester på Mindfulness uddannelsen tager udgangspunkt i det du har lært i 1. semester (Enten hos Seminarer.dk eller hos en anden leverandør). Som certificeret instruktør vil du være i stand til at introducere og undervise borgere, beboere, medarbejdere og kolleger i mindfulness efter det internationale 8-ugers program af Segal, Williams og Teasdale. Kan dine borgere eller beboere ikke rumme et 8-ugers program, vil du lære, hvordan du kan tilpasse programmet efter deres behov.
På 2. semester består uddannelsen af 2 fysiske træningsdage og adgang til 21 digitale lektioner og instruktioner i guidning og inquiries, herunder: din rolle som Mindfulness-instruktør, forståelse og anvendelse af 8-ugers programmet i mindfulnesstræning, instruktørens afgørende egen praksis og forståelsen heraf, samt et uddannelsesbevis for gennemført forløb.
Mindfulness uddannelsen er en blended learning-form, hvor der både er fysiske træningsdage og digitale lektioner På uddannelsen bliver du undervist af psykolog Anne Dorthe Hasholt.
Herunder kan du se en introduktion af mindfulness uddannelse med underviser Anne Dorthe Hasholt. I videoen lærer du mere om, hvad du opnår med vores mindfulness uddannelse, og hvorfor mindfulness kan være det rigtige for dig.
