Vores mindfulnessuddannelser er fra år 2022 gjort delvist digitale. Dette betegner vi blended learning. Det er den, fordi vi tror på, at det samler det bedste fra to verdner. 

Uddannelsen består derfor af en kombination af: 

• Digitale lektioner (teori og meditationer), som du ser hjemmefra
• Træningsdage med fysisk tilstedeværelse, hvor du mødes med dine medkursister og underviseren 

De digitale lektioner består af videooplæg med Anne Dorthe Hasholt med teori, øvelser, materiale og refleksionsspørgsmål, der gør det muligt for dig at koble din viden til egen praksis. På samme måde får du adgang til en lang række guidede meditationer indtalt af Anne Dorthe Hasholt. 

På de fysiske træningsdage arbejdes der i dybden med den undervisning og de meditationer, du har set hjemmefra, i fællesskab med Anne Dorthe Hasholt og dine medkursister. 

Fordele ved en blended uddannelse

• Stor fleksibilitet - du kan tilgå det digitale indhold, når det passer ind i din dagligdag 
• Træningsdagene bliver meget fokuserede med mulighed for at gå i dybden med det lærte stof  
• Du og dine medkursister har samme udgangspunkt og “sprog”, når I mødes på træningsdagene   
• Du afgør selv, hvor lang tid du har brug for til at arbejde med øvelser, refleksionsøvelser m.m. 
• Du har hele tiden adgang til teorien og meditationerne
• Du kan se det digitale indhold så ofte, du ønsker det 

Om grunduddannelsen

Trin 1 går i dybden med den kognitive teori og filosofien bag mindfulness. Du får viden om bl.a. hjernens opbygning, hvorfor mindfulness virker, og hvordan det kan hjælpe dig og andre. Derudover arbejdes der intensivt med meditationspraksis og implementering af mindfulness i hverdagen. 

Trin 1 giver også adgang til en lang række kropsmeditationer, åndedrætsmeditationer og tankemeditationer. 

Målgruppe

Trin 1 er for alle, som ønsker at praktisere mindfulness såvel privat som professionelt. 

Indhold på grunduddannelsen

Trin 1 består af 2 moduler med digitale lektioner, guidede meditationer og i alt 2 fysiske træningsdage: 

Modul 1:

• Digitale lektioner: 
  • Introduktion til kognitivbaseret mindfulnessuddannelse – Trin 1 
  • Rosin-øvelsen: En introduktion til mindfulness 
  • Sådan håndterer du udfordringer under meditationen 
  • Introduktion til modellen ”Den kognitive diamant” 
  • Introduktion til begreberne ”doing” og ”being” 
  • De 6 grundholdninger og mixerpulten 
  • Mindful bevægelse – bevægelser med fuld opmærksomhed 
• Meditationer: 
  • Rosin-øvelsen 
  • Bodyscan/kropsmeditationer 
  • Åndedrætsmeditation

1 fysisk træningsdag med fokus på praksis 

Modul 2:

• Digitale lektioner: 
  • Hjernens følelsesregulerende systemer – Forklaringsmodel 1 
  • Hjernens lag og bevidsthed – Forklaringsmodel 2 
  • Integration og polarisering – Forklaringsmodel 3 
  • Tilknytning og aversion 
• Meditationer: 
  • Tankemeditationer 

1 fysisk træningsdag med fokus på praksis 

Se, hvordan trin 1 forløber. Klik på billedet for at forstørre. 

Om instruktøruddannelsen

Trin 2 bygger oven på Trin 1, og du bliver undervist i rollen som mindfulnessinstruktør. Der arbejdes med, hvad det kræver at være mindfulnessinstruktør, og hvilken rolle, færdigheder og opgaver, du skal forberede dig på. 

Du lærer, hvordan du kan introducere og undervise f.eks. borgere, beboere, medarbejdere eller kolleger i mindfulness efter det internationale “8-ugers program” af Segal, Williams og Teasdale. Kan dine borgere eller beboere ikke rumme et 8-ugers program, lærer du også, hvordan du kan tilpasse programmet til deres behov. 

Der arbejdes også med meditationspraksis, og du får adgang til manuskripter på de guidede meditationer, du kan printe ud og anvende. 

Efter gennemførslen af dette trin, kan du kalde dig certificeret mindfulnessinstruktør fra Seminarer.dk. 

Målgruppe

Trin 2 er for dig, der har gennemført Trin 1 eller tilsvarende ved anden udbyder. 

Indhold på instruktøruddannelsen

Trin 2 består af 2 moduler med digitale lektioner, guidede meditationer og i alt 2 fysiske træningsdage: 

Modul 1: 

• Digitale lektioner:  
  • Introduktion til uddannelsen som mindfulnessinstruktør – Trin 2 
  • Instruktørens rolle og færdigheder 
  • Inquiry – hvad og hvordan? 
• Manuskripter til meditationer inkl. beskrivelser af inquiry: 
  • Rosinøvelsen 
  • ”Pusterummet” 
  • Bodyscan (2. stk.) 
  • Åndedrætsmeditation 

1 fysisk træningsdag 

Modul 2: 

• Digitale lektioner: 
  • Gennemgang af 8-ugers programmet 
  • Visitation til mindfulnesstræning 
• Manuskripter til meditationer: 
  • Åndedræt, krop, lyde og tanker 
  • Åndedrætsmeditation 
  • Tankemeditationer (4 stk.) 
  • Meditation med fokus på udfordringer 
  • Mindful bevægelse 

1 fysisk træningsdag 

Som deltager på vores efterårshold 2023 vil du i øvrigt få mulighed for frivillig tilkøb af en pakke med de teoretiske digitale lektioner fra Trin 1 (3000,- DKK plus moms), hvis du vil dykke dybere ned i den kognitive teoriundervisning fra Trin 1.

Se, hvordan Trin 2 forløber. Klik på billedet for at forstørre.