Hvad er stress hos børn og unge?
Stress opstår, når deres kroppe reagerer på en udfordring eller et pres. Det kan være alt fra en test i skolen til et skænderi med vennerne eller familien*. Når kroppen reagerer på stress, frigives hormoner som adrenalin og kortisol, der sætter gang i kroppens kamp-eller-flugt-respons. Det betyder, at hjertet begynder at slå hurtigere, vejrtrækningen øges, og musklerne spændes op for at forberede kroppen på en potentiel fare.
Når stressresponsen opstår i korte perioder, er det ikke skadeligt for kroppen, tværtimod kan det være gavnligt. Men hvis stressniveauet bliver for højt eller vedvarer over længere tid, kan det have negative konsekvenser for både fysisk og mental sundhed. Stress kan påvirke børn og unges trivsel, læring og adfærd, og det kan også have en negativ indvirkning på deres helbred på sigt.
Tegn på stress hos børn og unge
Det kan være svært at opdage, om et barn eller en ung lider af stress, da symptomerne kan være forskellige fra person til person og afhænge af alder, personlighed og livssituation. Nogle af de mest almindelige tegn på stress hos børn og unge inkluderer:
- Irritabilitet, humørsvingninger og udbrud
- Søvnproblemer eller ændringer i søvnvaner
- Koncentrationsproblemer og nedsat opmærksomhed
- Fysiske symptomer såsom hovedpine, mavepine og kvalme
- Øget trang til at undgå udfordringer og pres
- Træthed og mangel på energi
- Lavt selvværd og manglende selvtillid
- Udvikling af angst og depression
Håndtering af stress hos børn og unge
Heldigvis er der mange måder, man kan hjælpe børn og unge med at håndtere stress på. Først og fremmest er det vigtigt at tale med barnet eller den unge om deres følelser og lytte til deres bekymringer. Ofte kan det at dele sine tanker og bekymringer med en voksen være med til at mindske stressniveauet.
En anden vigtig måde at håndtere stress hos børn og unge på er at hjælpe dem med at lære at håndtere stress på en sund måde. Dette kan omfatte teknikker som meditation, mindfulness, yoga, åndedrætsøvelser og motion. Det er også vigtigt at hjælpe børn og unge med at etablere sunde rutiner i deres hverdag, såsom en sund kost og tilstrækkelig søvn.
Bliv børne-stressvejleder
Hvis man ønsker at hjælpe børn og unge med at håndtere stress på en mere professionel måde, kan man overveje at blive certificeret børne-stressvejleder. Dette er en digital uddannelse, der er designet til at give deltagerne de nødvendige redskaber og kompetencer til at spotte stress hos børn og unge og hjælpe dem med at håndtere det på en effektiv måde.
Uddannelsen tager cirka 70 timer at gennemføre og omfatter fire moduler. Modulerne dækker emner som tegn på stress, stresshåndtering og kommunikation med børn og unge om stress. Efter endt uddannelse vil deltagerne være i stand til at spotte børn og unge, som reagerer med forskellige stresssymptomer, forklare børnene og de unge om symptomer og løsninger på en letforståelig måde og afhjælpe noget af den stress, som det enkelte barn eller den unge oplever ved at tale med dem på en bedre måde.
Målgruppe for uddannelsen er: Lærere og pædagoger på almen- eller specialområdet, ergoterapeuter, fysioterapeuter, AKT- og inklusionseksperter, sundhedsplejersker og sygeplejersker. Uddannelsen er udviklet til fagprofessionelle med en professionsbachelor eller anden videregående uddannelse. Det er en fordel, hvis du har erfaring med at arbejde med børn og unge i alderen 6 til 16 år.
Stress hos børn & unge er (desværre) en udfordring, som flere og flere oplever. Det er vigtigt at være opmærksom på tegnene og hjælpe dem med at håndtere det på en sund måde. Dette kan omfatte at tale med dem om deres følelser og bekymringer, hjælpe dem med at lære sunde stresshåndterings-teknikker og etablere sunde rutiner i deres hverdag.
Hvis man ønsker at tage sin indsats til næste niveau, kan man overveje at blive certificeret børne-stressvejleder og få de nødvendige redskaber og kompetencer til at hjælpe børn og unge med at håndtere stress på en mere professionel måde.
* https://www.dr.dk/levnu/boern/typiske-aarsager-til-stress-hos-boern
