Efter næsten 40 års studier af de mekanismer i hjernen, der ligger til grund for vores følelser, har Davidson identificeret seks følelsesmæssige områder, der påvirker, hvordan vi tænker, føler og reagerer og kan betegnes som din unikke følelsesmæssige stil. Din unikke følelsesmæssige stil er bestemt af, hvor du lander i hver af disse seks spektre.
De seks følelsesmæssige områder er:
- Resilience/modstandskraft: Hvor lang tid det tager dig at komme sig efter modgang. Modstandskraft er bestemt af signaler mellem den præfrontale cortex og amygdala.
- Outlook: Hvor længe du er i stand til at opretholde positive følelser. Outlook er bestemt af aktivitetsniveauet i den ventrale striatum (en del af hjernen der er forbundet med vores belønningssystem).
- Social intuition: Hvor dygtig du er til at opfange sociale signaler fra andre mennesker. Social intuition er formet af samspillet mellem amygdala og de fusiforme regioner.
- Self-Awareness/Selvbevidsthed: Hvor godt du er i stand til at opfatte de fysiske fornemmelser i kroppen, der signalerer følelser. Selvbevidsthed bestemmes af evnen af isolering til at fortolke signaler fra kroppen og organer.
- Følsomhed overfor kontekst: Hvor god du er til at regulere dine følelsesmæssige reaktioner afhængigt af den kontekst, du er i. Denne følsomhed er drevet af aktivitetsniveauet i hippocampus.
- Attention/opmærksomhed: Hvor skarpt og klart du kan fokusere. Attention er reguleret af det præfrontale cortex.
Sådan fungerer følelsesmæssige stilarter
Det er kombinationen af disse seks spektre, der påvirker personligheden. For eksempel: En person, der opfattes som omgængelig og med et positivt livssyn, har en ivrig social intuition, og en stærk følsomhed overfor kontekst, hvor en person, der ses som ihærdig, sandsynligvis har en høj resilliens og en fokuseret attention-stil.
Men hvor man godt kunne være tilbøjelig til at tro at der er noget der er bedre end andet, så pointerer Richard Davidson, at man ikke kan tale om nogen “rigtig” følelsesmæssige stil.
Den følelsesmæssige stil er individuel og hvad der fungerer for en person, fungerer ikke nødvendigvis for en anden. En person der er lav i social intuition kan være en udmærket computer programmør, mens en person med et negativt outlook kan bruge deres pessimisme som brændstof til at arbejde hårdere og opnå mere.
Neuroplasticitet er nøglen til at ændre den følelsesmæssige stil
Det er dog ikke alle hvor kombinationen af følelsesmæssige stilarter fungerer lige godt, og her forklarer Davidson, at hvis man ønsker at ændre din følelsesmæssige stil, eksempelvis, blive mere modstandsdygtig, så er måder at gøre det på. For selvom din følelsesmæssige stil er delvist genetisk, er det også påvirket af miljøfaktorer.
Hjernens iboende plasticitet betyder, at gennem bevidste ændringer, kan ændre hjernen fysisk, og dermed hvordan du tænker, føler og svarer. Men du skal først blive bevidst om din egen følelsesmæssige stil, før du kan finde ud af, hvad det er der hjælper eller hindrer dig.
Derefter kan du gennem små ændringer begynde at flytte din følelsesmæssige stil, og i sidste ende at finde et sted på spektret, der virker for dig, eksempelvis ved at indføre mindfulness meditation i dit liv. Læs mere om mindfulness og hvorfor vi ændrer os når vi dyrker mindfulnes – klik her ->
