Flere empiriske studier viser, at mindfulness kan lindre stress, sænke blodtryk, mindske kroniske smerter og forbedre søvn – for bare at nævne nogle få. 

En dansk forskergruppe ved Copenhagen Trial Unit på Rigshospitalet har ved at analysere bl.a. hjernescanninger og målinger af hjerneaktivitet fundet frem til, at mindfulness har en indvirkning på øvedes hjerner. De konkluderede bl.a., at hjerneaktiviteten i de områder, der håndterer vores følelser – det limbiske system, amygdala og striatum – falder til ro i takt med, at der kommer kontrol over tankemylderet. 

Mennesker, der har psykiske udfordringer i form af f.eks. stress eller depression, kan genvinde kontrollen over deres følelsesliv via tankerne. Følelserne vil stadig være der, men de vil være lettere at håndtere. Undersøgelsen viser altså, at mennesker, der har brugt mindfulness i længere tid, ser ud til at få et mere stabilt følelsesliv. 

Seminarer.dk’s lektioner om mindfulness er en af de få af sin art, der tager udgangspunkt i kognitiv adfærdsterapi. På den måde kan vi sikre, at du forstår, hvad du gør, og hvorfor det virker, når du arbejder med menneskers sind ved hjælp af mindfulness. På denne uddannelse får du en overordnet indføring i mindfulness samt viden om teorien bag, som er aktuel i den tredje bølge. 

Mennesker, som vokser op i utryghed og et konstant alarmberedskab, og hvis hjerner derfor udvikles i en form for undtagelsestilstand, vil ofte mangle det indre tryghedssystem, som gør dem i stand til at håndtere livets almindelige belastninger. 

Når vi som fagprofessionelle møder mennesker i så højt et alarmberedskab og med så højt et sårbarhedsniveau, at de ikke tåler, at vi lægger belastning på dem, er der brug for, at vi før al anden behandling optræner en modpol til deres trusselssystem. Først når selvberoligelse, tryghed og selvværd er optrænet, kan vi begynde at skabe udvikling og drive. Denne modpol arbejdes målrettet med at optræne i Compassion Fokuseret Terapi (CFT). 

CFT-tilgangen er aktuel for dig, som arbejder med at skabe udvikling hos borgere, men som fra tid til anden oplever, at det ikke lykkes for dig at rykke dem og få dem i proces. Det er ofte et udtryk for, at de metoder, du anvender, forudsætter, at det psykiske funktionsniveau er højere, end det i virkeligheden er. Det er mennesker, hvor selvberoligelsen aldrig er blevet trænet, og hvor de gængse metoder derfor kommer til kort. Her kan CFT virkelig gøre en forskel. 

På CFT-modulet lærer du at skabe en målrettet træning af borgere, som har brug for at øge deres selvværd og styrke deres indre balance via CFT. 

Masser af mennesker ude af kontakt med deres indre kompas, deres værdier, og hvad der egentlig giver mening for dem. Det koster og giver sig udslag i mistrivsel, arbejdsrelateret stress, angst, depression, kroniske smerter og misbrugsproblematikker. At have fat i vores værdier er afgørende for trivsel. Tanker og følelser kommer og går, mens værdier består. 

I ACT-tilgangen hjælpes mennesker med at afdække, hvad der er deres værdier og værdisystemer - hvad der egentlig er dem, og hvad der er andre. Via ACT trænes mennesker i at lære at acceptere deres inderste følelser som passende respons på givende situationer - baseret på deres indre værdier - frem for at undgå, benægte og bekæmpe de inderste følelser. 

Med den øgede forståelse og accept af egne inderste værdier og følelser bliver det muligt for mennesker at acceptere de problemstillinger og lidelser, de oplever, og forpligte sig til at foretage de nødvendige ændringer i egen adfærd - uanfægtet hvad der sker i deres liv, og hvad de måtte føle. 

Dette giver ACT-tilgangens teori og arbejdsmodeller metoder til. 

Metakognitiv terapi fokuserer på at hjælpe mennesker med at identificere og ændre deres metakognitive processer og bryde ud af negative tankecyklusser og undgå at blive fanget i negative tankemønstre. 

En vigtig del af metakognitiv terapi er også at hjælpe en person med at udvikle en mere fleksibel tankegang og undgå at fastlåse sig i bestemte overbevisninger. Dette indebærer et arbejde med fokusskift fra at bekæmpe negative tanker til at acceptere dem som en naturlig del af den menneskelige oplevelse og at arbejde med at ændre reaktionen på dem. 

Der findes en række metakognitive oversigtsmodeller, der beskriver og bidrager til dette perspektivskift, hvilke du introduceres for denne uddannelse.