På vores mindfulness kursus tilbyder vi to trin, så du kan få en grundig introduktion til mindfulness og være i stand til at bruge teknikkerne selv eller i dit arbejde.
Trin 1: Mindfulness kursus
På vores mindfulness grundkursus kan du få en form for træning, der fokuserer på at være opmærksom på dine tanker, følelser og kropslige fornemmelser i øjeblikket, uden at dømme dem. Vores mindfulness kursus består af en online kursusopstart, to fysiske træningsdage, adgang til digitale lektioner og guidede meditationer, samt et uddannelsesbevis for gennemført forløb.
Vores mindfulness grundkursus er målrettet mod dig, der ønsker at lære om mindfulness og øge din tilstedeværelse i hverdagen. Du vil få en grundig forståelse af teorien bag mindfulness og lære om de positive effekter, den kan have på hjernen. Derudover vil du få mulighed for at arbejde med meditationspraksis og implementere mindfulness i din hverdag.
Vores Mindfulness kursus er åben for alle, der ønsker at praktisere mindfulness privat eller professionelt. Det er en god mulighed for at lære om mindfulness på en struktureret måde og få hjælp til at integrere teknikkerne i din hverdag.
Trin 2: Bliv mindfulness instruktør
Mindfulness Instruktøruddannelsen (trin 2) er et kursusforløb, der bygger videre på vores mindfulness kursus (trin 1). Gennem mindfulness kurset vil du blive certificeret som Mindfulness-instruktør og være i stand til at introducere og undervise andre i mindfulness efter det internationale 8-ugers program af Segal, Williams og Teasdale. Du vil også lære, hvordan du kan tilpasse programmet efter behov hos dine elever.
Trin 2 på vores mindfulness kursus består af to fysiske træningsdage og adgang til digitale lektioner og instruktioner i guidning og inquiries. Du vil lære om din rolle som Mindfulness-instruktør, forståelse og anvendelse af det 8-ugers program i mindfulnesstræning, og hvad der er afgørende for din egen praksis som instruktør.
Mindfulness Instruktøruddannelsen er målrettet mod dig, der har gennemført vores mindfulness grundkursus (trin 1) eller tilsvarende uddannelse hos en anden leverandør. Vores mindfulness kursus er en god mulighed for at blive kvalificeret til at undervise andre i mindfulness og fordybe dig i emnet på en dybere niveau.
Kognitivbaseret mindfulness kursus
Vores mindfulness kursus bliver undervist af psykolog Anne Dorthe Hasholt, der har en baggrund inden for kognitiv adfærdsterapi. Hun vil hjælpe dig med at forstå, hvordan mindfulness kan hjælpe dig med at håndtere dine følelser og tanker, samt give dig værktøjer til at opnå en større mentale balance i din hverdag.
Hvis du er interesseret i at lære om mindfulness og hvordan det kan hjælpe dig med at øge dit mentale velvære, er vores mindfulness kursus den perfekte mulighed for dig. Du vil få en grundig introduktion til mindfulness, samt muligheden for at blive certificeret mindfulness-instruktør, hvis du vælger at gå videre til trin 2. Så hvis du ønsker at lære mere om mindfulness og hvordan du kan integrere teknikkerne i din hverdag, bør du overveje at deltage i vores mindfulness kursus.
Hvad er mindfulness?
Mindfulness er en praksis, der handler om at være bevidst om og tilstede i øjeblikket uden at dømme eller reagere på det, der sker omkring en. Det handler om at være i kontakt med ens tanker, følelser og kropslige fornemmelser, og at acceptere dem uden at forsøge at ændre dem eller lade dem styre ens adfærd.
Hvad er formålet med mindfulness?
Formålet med mindfulness er at øge ens bevidsthed om ens tanker, følelser og kropslige fornemmelser for at kunne håndtere dem på en mere hensigtsmæssig måde. Det kan hjælpe med at reducere stress, angst og depression, øge tilfredshed og trivsel, forbedre ens mentale sundhed og styrke ens evne til at fokusere og koncentrere sig.
Hvordan praktiserer man mindfulness?
Mindfulness kan praktiseres på mange måder, men en almindelig måde er at fokusere ens opmærksomhed på ens åndedræt og lade ens tanker passere uden at dømme eller engagere sig i dem. Det kan også praktiseres ved at være bevidst om ens kropslige fornemmelser eller ved at være opmærksom på ens omgivelser og hvad der sker omkring en. Der findes også en række mindfulness-teknikker og -øvelser, der kan læres og praktiseres.
Hvad er fordelene ved mindfulness?
Forskningsstudier har vist, at mindfulness kan have en række fordele, herunder at reducere stress, angst og depression, forbedre søvnkvaliteten, styrke ens mentale sundhed og øge tilfredshed og trivsel. Det kan også forbedre ens evne til at fokusere og koncentrere sig, øge ens kreativitet og forbedre ens relationer med andre.
Hvem kan drage fordel af mindfulness?
Mindfulness kan være til gavn for alle, uanset alder, køn eller baggrund. Det kan være særligt nyttigt for personer, der lider af stress, angst eller depression, eller som har en travl livsstil. Det kan også være til gavn for personer, der ønsker at forbedre deres mentale sundhed, deres evne til at fokusere og koncentrere sig, eller deres relationer med andre.
Hvad er forskellen mellem mindfulness og meditation?
Mindfulness er en form for opmærksomhedstræning, der kan praktiseres på mange forskellige måder, herunder ved at meditere. Meditation kan beskrives som en form for mental træning, hvor man træner ens opmærksomhed og koncentration. Mindfulness-meditation er en form for meditation, hvor man træner ens opmærksomhed på en bestemt måde, nemlig ved at være bevidst om og acceptere ens tanker og følelser uden at dømme eller engagere sig i dem.
