Mindfulness kursus - 20 års erfaring med mindfulness træning

Mindfulness kurser og uddannelser

Flere empiriske studier viser, at mindfulness kan lindre stress, sænke blodtryk, mindske kroniske smerter, forbedre søvn og bidrage til et mere stabilt følelsesliv.
Her på siden får du overblik over flere af vores forskellige tilbud, uddannelser, meditationer og artikler omhandlende mindfulness.

mindfulness kursus

Artikler om mindfulness

Nyeste
Populære
Sådan bliver du mindfulness instruktør

Sådan bliver du mindfulness instruktør

Hvad kræver det at blive mindfulness-instruktør? Læs denne artikel og bliv klogere på vores mindfulness instruktør uddannelse

Personlig udvikling
Læs mere
Mindfulness coach uddannelse

Mindfulness coach uddannelse

Seminarer.dk's mindfulness uddannelse er en mulighed for at blive mindfulness-instruktør. Læs mere om at være mindfulness coach/instruktør herunder.

Personlig udvikling
Læs mere
Mindfulness – den naturlige løsning mod stress

Mindfulness – den naturlige løsning mod stress

Stress er en fælles følelse for mange mennesker i dagens samfund, hvor kravene til arbejde og privatliv kan være høje. Stress kan føre til en række negative fysiske og psykiske symptomer, som kan være svære at tackle. Derfor er det vigtigt at finde en måde at håndtere stress på, så man kan opleve en bedre livskvalitet.

Personlig udvikling
Læs mere
Mindfulness mod angst: Lær hvordan du kan bekæmpe stress og angst med en holistisk tilgang

Mindfulness mod angst: Lær hvordan du kan bekæmpe stress og angst med en holistisk tilgang

Stress og angst kan føles som en uoverskuelig bølge af bekymringer og negative tanker. Men ved at integrere mindfulness i din hverdag kan du opleve en positiv ændring i din mentale tilstand og få et mere afslappet sind. Lær i denne artikel om, hvordan mindfulness kan hjælpe med at tackle angst.

Personlig udvikling
Læs mere
Mindfulness øvelser mod angst – Få 4 konkrete øvelser du kan starte med

Mindfulness øvelser mod angst – Få 4 konkrete øvelser du kan starte med

Lær at bruge mindfulness øvelser til at kontrollere angst- og stresstilstande. Vi har samlet 4 konkrete mindfulness øvelser til dig her i artikler.

Personlig udvikling
Læs mere
Lyt med: En nænsom metode til at øge mental sundhed

Lyt med: En nænsom metode til at øge mental sundhed

Hvordan får vi skabt ro i krop og sind, når vi har det svært - f.eks. som følge af stress eller en psykisk lidelse? Charlotte Ander har udviklet metoden RO-lates med netop dette formål. Læs og lyt med herunder, hvor hun fortæller om det grundlæggende i metoden.

Alle nyheder
Læs mere
Lær fra Anne Dorthe Hasholt – styrk dine kompetencer til arbejdet med mennesker i proces

Lær fra Anne Dorthe Hasholt – styrk dine kompetencer til arbejdet med mennesker i proces

Her finder du en række videoer, hvor psykolog, Anne Dorthe Hasholt, fortæller om vores uddannelse i Kognitiv teori og metode, Kognitivbaseret Mindfulness-uddannelse samt uddannelsen i Compassion Focused Therapy (CFT).

Alle nyheder
Læs mere
Mindfulness: Guidet åndedrætsmeditation

Mindfulness: Guidet åndedrætsmeditation

Her får du en meditationsøvelse fra psykolog og Mindfulness-instruktør, Anne Dorthe Hasholt.

Alle nyheder
Læs mere
Mindfulness: Tag en pause med 3 minutters meditation

Mindfulness: Tag en pause med 3 minutters meditation

Her får du en lille meditationsøvelse fra psykolog og Mindfulness-instruktør, Anne Dorthe Hasholt

Alle nyheder
Læs mere

Mindfulness kursus

På vores mindfulness kursus tilbyder vi to trin, så du kan få en grundig introduktion til mindfulness og være i stand til at bruge teknikkerne selv eller i dit arbejde.

Trin 1: Mindfulness kursus

På vores mindfulness grundkursus kan du få en form for træning, der fokuserer på at være opmærksom på dine tanker, følelser og kropslige fornemmelser i øjeblikket, uden at dømme dem. Vores mindfulness kursus består af en online kursusopstart, to fysiske træningsdage, adgang til digitale lektioner og guidede meditationer, samt et uddannelsesbevis for gennemført forløb.
Vores mindfulness grundkursus er målrettet mod dig, der ønsker at lære om mindfulness og øge din tilstedeværelse i hverdagen. Du vil få en grundig forståelse af teorien bag mindfulness og lære om de positive effekter, den kan have på hjernen. Derudover vil du få mulighed for at arbejde med meditationspraksis og implementere mindfulness i din hverdag.
Vores Mindfulness kursus er åben for alle, der ønsker at praktisere mindfulness privat eller professionelt. Det er en god mulighed for at lære om mindfulness på en struktureret måde og få hjælp til at integrere teknikkerne i din hverdag.

Trin 2: Bliv mindfulness instruktør

Mindfulness Instruktøruddannelsen (trin 2) er et kursusforløb, der bygger videre på vores mindfulness kursus (trin 1). Gennem mindfulness kurset vil du blive certificeret som Mindfulness-instruktør og være i stand til at introducere og undervise andre i mindfulness efter det internationale 8-ugers program af Segal, Williams og Teasdale. Du vil også lære, hvordan du kan tilpasse programmet efter behov hos dine elever.

Trin 2 på vores mindfulness kursus består af to fysiske træningsdage og adgang til digitale lektioner og instruktioner i guidning og inquiries. Du vil lære om din rolle som Mindfulness-instruktør, forståelse og anvendelse af det 8-ugers program i mindfulnesstræning, og hvad der er afgørende for din egen praksis som instruktør.

Mindfulness Instruktøruddannelsen er målrettet mod dig, der har gennemført vores mindfulness grundkursus (trin 1) eller tilsvarende uddannelse hos en anden leverandør. Vores mindfulness kursus er en god mulighed for at blive kvalificeret til at undervise andre i mindfulness og fordybe dig i emnet på en dybere niveau.

Kognitivbaseret mindfulness kursus

Vores mindfulness kursus bliver undervist af psykolog Anne Dorthe Hasholt, der har en baggrund inden for kognitiv adfærdsterapi. Hun vil hjælpe dig med at forstå, hvordan mindfulness kan hjælpe dig med at håndtere dine følelser og tanker, samt give dig værktøjer til at opnå en større mentale balance i din hverdag.

Hvis du er interesseret i at lære om mindfulness og hvordan det kan hjælpe dig med at øge dit mentale velvære, er vores mindfulness kursus den perfekte mulighed for dig. Du vil få en grundig introduktion til mindfulness, samt muligheden for at blive certificeret mindfulness-instruktør, hvis du vælger at gå videre til trin 2. Så hvis du ønsker at lære mere om mindfulness og hvordan du kan integrere teknikkerne i din hverdag, bør du overveje at deltage i vores mindfulness kursus.

Hvad er mindfulness?

Mindfulness er en praksis, der handler om at være bevidst om og tilstede i øjeblikket uden at dømme eller reagere på det, der sker omkring en. Det handler om at være i kontakt med ens tanker, følelser og kropslige fornemmelser, og at acceptere dem uden at forsøge at ændre dem eller lade dem styre ens adfærd.

Hvad er formålet med mindfulness?

Formålet med mindfulness er at øge ens bevidsthed om ens tanker, følelser og kropslige fornemmelser for at kunne håndtere dem på en mere hensigtsmæssig måde. Det kan hjælpe med at reducere stress, angst og depression, øge tilfredshed og trivsel, forbedre ens mentale sundhed og styrke ens evne til at fokusere og koncentrere sig.

Hvordan praktiserer man mindfulness?

Mindfulness kan praktiseres på mange måder, men en almindelig måde er at fokusere ens opmærksomhed på ens åndedræt og lade ens tanker passere uden at dømme eller engagere sig i dem. Det kan også praktiseres ved at være bevidst om ens kropslige fornemmelser eller ved at være opmærksom på ens omgivelser og hvad der sker omkring en. Der findes også en række mindfulness-teknikker og -øvelser, der kan læres og praktiseres.

Hvad er fordelene ved mindfulness?

Forskningsstudier har vist, at mindfulness kan have en række fordele, herunder at reducere stress, angst og depression, forbedre søvnkvaliteten, styrke ens mentale sundhed og øge tilfredshed og trivsel. Det kan også forbedre ens evne til at fokusere og koncentrere sig, øge ens kreativitet og forbedre ens relationer med andre.

Hvem kan drage fordel af mindfulness?

Mindfulness kan være til gavn for alle, uanset alder, køn eller baggrund. Det kan være særligt nyttigt for personer, der lider af stress, angst eller depression, eller som har en travl livsstil. Det kan også være til gavn for personer, der ønsker at forbedre deres mentale sundhed, deres evne til at fokusere og koncentrere sig, eller deres relationer med andre.

Hvad er forskellen mellem mindfulness og meditation?

Mindfulness er en form for opmærksomhedstræning, der kan praktiseres på mange forskellige måder, herunder ved at meditere. Meditation kan beskrives som en form for mental træning, hvor man træner ens opmærksomhed og koncentration. Mindfulness-meditation er en form for meditation, hvor man træner ens opmærksomhed på en bestemt måde, nemlig ved at være bevidst om og acceptere ens tanker og følelser uden at dømme eller engagere sig i dem.

 

Ikoner 300×300
Vi har mere end 20 års erfaring
Ikoner 300×3002
Udviklet i tæt dialog med brugerne
Ikoner 300×3003
Mere end 5000 kursister bruger os om året
Ikoner 300×3004
Vi fokuserer på det praksisnære